TestRunner 2022/10/01 訓練日誌

TestRunner 新竹
ID 326324

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TestRunner

半馬 | 01:23:37 | 03:57/km | 第9半馬

2022 新豐西瓜暨稻米文化路跑(由2022/9/9延期)

官方成績
日期	2022-10-01
成績	01:23:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'29")

00:19'29" (+00'10")

00:39'05" (+00'03")

10 km

(00:39'05")

00:19'36" (+00'17")

15 km

(00:58'24")

00:19'19"

00:39'02"

20 km

(01:18'07")

00:19'43" (+00'24")

Finish

(01:23:37)

日期: 2022-10-01 05:57 - 總爬升: 152 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 947 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'50"

(03'50")

03'50" (+00'03")

1000 / 1000

03'54"

(07'45")

03'54" (+00'07")

1000 / 2000

03'54"

(11'39")

03'54" (+00'07")

1000 / 3000

03'51"

(15'30")

03'51" (+00'04")

1000 / 4000

03'58"

(19'29")

03'58" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

總9分2，沒有獎盃稍可惜。

賽後評分: 建議可增加分組名額跟獎盃🏆
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 348.67 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

懶羊妹, bear 和其他 119 人說推

留言

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陳呆瓜飛起來了

2022-10-03 23:10 ·

1 個人推

呂小豪真的好強喔，💯

2022-10-09 13:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'50"	00:03'50"
2	03'55"	00:07'45"
3	03'54"	00:11'39"
4	03'51"	00:15'30"
5	03'59"	00:19'29"
6	03'58"	00:23'27"
7	03'53"	00:27'20"
8	03'50"	00:31'10"
9	03'57"	00:35'07"
10	03'58"	00:39'05"
11	03'57"	00:43'02"
12	03'48"	00:46'50"
13	03'54"	00:50'44"
14	03'48"	00:54'32"
15	03'52"	00:58'24"
16	03'54"	01:02'18"
17	03'52"	01:06'10"
18	04'07"	01:10'17"
19	04'00"	01:14'17"
20	03'50"	01:18'07"
21	04'03"	01:22'10"
21.4	03'24"	01:23'37"