9.1 km | 00:42:00 | 04:37/km日期: 2022-09-28 18:02 - 地點: 豐原體育場🏟️ - 天氣: 🌟 - 平均心率: 149 - 卡路里: 508 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 29°C - 濕度: 72%
Pace: 05'26" / 04'43" / 04'47" / 04'33" / 04'27" / 04'30" / 04'30" / 04'30" / 04'17" / 03'45" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'38" (+01'20") | 444 / 444 |
2 | | 05'13" (+00'55") | 456 / 901 |
3 | | 04'48" (+00'30") | 456 / 1357 |
4 | | 04'48" (+00'30") | 455 / 1813 |
5 | | 04'36" (+00'18") | 462 / 2275 |
6 | | 04'54" (+00'36") | 464 / 2740 |
7 | | 04'40" (+00'22") | 457 / 3197 |
8 | | 04'29" (+00'11") | 455 / 3653 |
9 | | 04'27" (+00'09") | 455 / 4108 |
10 | | 04'19" (+00'01") | 448 / 4557 |
11 | | 04'42" (+00'24") | 455 / 5012 |
12 | | 04'32" (+00'14") | 455 / 5468 |
13 | | 04'26" (+00'08") | 458 / 5926 |
14 | | 04'24" (+00'06") | 447 / 6374 |
15 | | 04'19" (+00'01") | 448 / 6823 |
16 | | 04'51" (+00'33") | 455 / 7278 |
17 | | 04'24" (+00'06") | 451 / 7729 |
18 | | 04'18" | 453 / 8182 |
19 | | 04'22" (+00'04") | 451 / 8633 |
20 | | 04'09" | 450 / 9084 |
週三團練日
今天是精神領袖一哥的生日🎂
當然無論如何一定要來團練㊗️福
400k get✅
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
最大心率為183 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
423.44 km NIKE AIR ZOOMx VAPORFLY NEXT%2(黑金) 累積 :
1455.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'26" | 00:05'26" |
2 | 04'43" | 00:10'09" |
3 | 04'47" | 00:14'56" |
4 | 04'33" | 00:19'29" |
5 | 04'27" | 00:23'56" |
6 | 04'30" | 00:28'26" |
7 | 04'30" | 00:32'56" |
8 | 04'30" | 00:37'26" |
9 | 04'17" | 00:41'43" |
9.1 | 03'33" | 00:42'01" |