Willy Ku 2022/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

Willy Ku 台北市
ID 712326

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21.5 km | 00:59:52 | 21.5 km/h

日期: 2022-09-27 08:37 - 平均心率: 121 - 卡路里: 528 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'22"

(11'22")

26.47 (-1.22)

5000 / 5000

2

17'31"

(28'54")

17.14 (-10.55)

5000 / 10000

3

10'51"

(39'45")

27.69

5000 / 15000

4

14'28"

(54'14")

20.81 (-6.88)

5000 / 20000

5

05'37"

(59'52")

15.58 (-12.11)

1457 / 21457

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 77.19 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.5	-0.3 %
2	28.1	-0.2 %
3	32.7	-0.1 %
4	30.8	1.3 %
5	27.1	-0.6 %
6	20.3	2.0 %
7	23.8	-1.2 %
8	25.0	-0.4 %
9	26.3	-0.2 %
10	8.1	-1.6 %
11	9.4	-0.2 %
12	29.5	-0.2 %
13	22.9	-0.4 %
14	27.5	-0.5 %
15	31.3	-0.7 %
16	27.5	-0.1 %
17	2.9	2.3 %
18	18.9	1.2 %
19	21.7	-0.3 %
20	21.7	1.8 %
21	15.5	1.6 %
21.5	2.3	-1.2 %

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