林茝翹 2022/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

林茝翹新北市
ID 689861

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27.8 km | 02:29:51 | 11.1 km/h

日期: 2022-09-22 19:12 - 平均心率: 97 - 踏頻: 62 - 卡路里: 458 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'36"

(13'36")

22.09

5000 / 5000

2

37'35"

(51'11")

7.98 (-14.10)

5000 / 10000

3

35'51"

(01:27'03")

8.37 (-13.71)

5000 / 15000

4

36'28"

(02:03'31")

8.24 (-13.85)

5000 / 20000

5

14'12"

(02:17'44")

21.18 (-0.91)

5000 / 25000

6

12'07"

(02:29'51")

13.64 (-8.45)

2752 / 27752

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 76.94 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

ricky tseng 說推

·

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.6	-2.0 %
2	26.1	-0.2 %
3	24.5	-0.4 %
4	22.2	2.0 %
5	21.1	-0.9 %
6	23.1	-0.7 %
7	26.1	-0.3 %
8	16.2	2.7 %
9	5.6	-0.2 %
10	3.3	-0.1 %
11	10.3	-0.2 %
12	6.5	1.0 %
13	11.2	-0.1 %
14	7.9	-0.2 %
15	7.6	-0.1 %
16	5.1	1.0 %
17	7.9	-0.4 %
18	8.9	-0.1 %
19	8.6	1.0 %
20	17.9	-0.8 %
21	21.8	1.0 %
22	21.6	1.7 %
23	20.9	1.8 %
24	21.6	-1.2 %
25	19.8	-1.0 %
26	20.6	1.0 %
27	17.0	2.7 %
27.8	8.0	4.0 %

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