17.6 km | 01:35:51 | 05:25/km日期: 2015-09-23 19:45 - 地點: 陽光公園 - 天氣: 過半圓的皎潔上弦月 - 平均心率: 101 - 卡路里: 969 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 73%
Pace: 05'43" / 05'38" / 05'25" / 05'34" / 05'15" / 05'35" / 05'34" / 05'22" / 05'08" / 05'27" / 05'22" / 05'28" / 05'49" / 05'02" / 05'21" / 05'16" / 05'20" / 05'28" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'44" (+00'46") | 1029 / 1029 |
2 | | 05'34" (+00'36") | 1049 / 2079 |
3 | | 05'23" (+00'25") | 1013 / 3092 |
4 | | 05'32" (+00'34") | 1008 / 4101 |
5 | | 05'17" (+00'19") | 1015 / 5117 |
6 | | 05'38" (+00'40") | 1011 / 6128 |
7 | | 05'32" (+00'34") | 1012 / 7141 |
8 | | 05'19" (+00'21") | 1016 / 8158 |
9 | | 05'08" (+00'10") | 1008 / 9167 |
10 | | 05'28" (+00'30") | 1010 / 10177 |
11 | | 05'24" (+00'26") | 1010 / 11188 |
12 | | 05'37" (+00'39") | 1016 / 12205 |
13 | | 05'33" (+00'35") | 1011 / 13216 |
14 | | 04'58" | 1013 / 14230 |
15 | | 05'31" (+00'33") | 1009 / 15239 |
16 | | 04'59" (+00'01") | 1034 / 16273 |
17 | | 05'39" (+00'41") | 991 / 17265 |
18 | | 05'14" (+00'16") | 381 / 17646 |
昨天還頗用力地跑了11K左右,今天再接再厲多跑一點,本以為會沒什麼步幅,不過出去時感覺平常,但是看看手錶,速度卻不慢哩!怎麼了?
跨步距離超過1米,平時如果有點累時,想要步幅超過1米會很吃力,但今天卻不會,真捉不定到底怎麼了?或許是天氣涼了吧,
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 105~127 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 127~144 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 144~149 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 149~157 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 157~162 | 97.5~100% |
最大心率為162 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
231.25 km NIKEII 累積 :
639.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'43" | 00:05'43" |
2 | 05'38" | 00:11'21" |
3 | 05'25" | 00:16'46" |
4 | 05'34" | 00:22'20" |
5 | 05'15" | 00:27'35" |
6 | 05'35" | 00:33'10" |
7 | 05'34" | 00:38'44" |
8 | 05'22" | 00:44'06" |
9 | 05'08" | 00:49'14" |
10 | 05'27" | 00:54'41" |
11 | 05'22" | 01:00'03" |
12 | 05'28" | 01:05'31" |
13 | 05'49" | 01:11'20" |
14 | 05'02" | 01:16'22" |
15 | 05'21" | 01:21'43" |
16 | 05'16" | 01:26'59" |
17 | 05'20" | 01:32'19" |
17.6 | 05'27" | 01:35'51" |