8.0 km | 00:47:47 | 05:56/km日期: 2015-09-23 20:31 - 地點: 巡田水路線 - 天氣: 涼 - 卡路里: 674 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 72%
Pace: 05'46" / 06'01" / 06'03" / 06'07" / 06'05" / 05'57" / 05'33" / 05'40" / 12'09" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'57" (+00'56") | 495 / 495 |
2 | | 05'35" (+00'34") | 510 / 1005 |
3 | | 06'07" (+01'06") | 503 / 1509 |
4 | | 05'50" (+00'49") | 507 / 2017 |
5 | | 06'11" (+01'10") | 506 / 2523 |
6 | | 05'57" (+00'56") | 506 / 3030 |
7 | | 06'04" (+01'03") | 491 / 3521 |
8 | | 06'08" (+01'07") | 506 / 4028 |
9 | | 06'01" (+01'00") | 505 / 4534 |
10 | | 06'10" (+01'09") | 498 / 5032 |
11 | | 05'58" (+00'57") | 505 / 5538 |
12 | | 05'52" (+00'51") | 499 / 6037 |
13 | | 05'59" (+00'58") | 497 / 6535 |
14 | | 05'01" | 497 / 7032 |
15 | | 05'39" (+00'38") | 517 / 7550 |
16 | | 05'39" (+00'38") | 500 / 8050 |
昨天休了一天
今天一樣低強度慢慢跑.
不帶心跳帶~ 其實是找不到.. XD
帶著 sony mp3 盡可能跑久一點
跑到河濱華中橋這段
自行車道旁被颱風破壞的路燈
現在陸續整建中, 也改裝成 LED燈
感覺比以前明亮許多
最後如預期跑完8km
收工 ^^
9月累積里程 : 100.40 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'46" | 00:05'46" |
2 | 06'01" | 00:11'47" |
3 | 06'03" | 00:17'50" |
4 | 06'07" | 00:23'57" |
5 | 06'05" | 00:30'02" |
6 | 05'57" | 00:35'59" |
7 | 05'33" | 00:41'32" |
8 | 05'40" | 00:47'12" |
8.0 | 12'09" | 00:47'47" |