7.7 km | 00:42:08 | 05:29/km日期: 2015-09-15 20:48 - 地點: 汐止運動場 - 平均心率: 153 - 卡路里: 414 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 93%
Pace: 04'38" / 04'27" / 07'20" / 04'14" / 06'16" / 05'11" / 05'53" / 06'22" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'30" (+00'38") | 791 / 791 |
2 | | 04'34" (+00'42") | 398 / 1189 |
3 | | 04'20" (+00'28") | 405 / 1594 |
4 | | 04'26" (+00'34") | 396 / 1991 |
5 | | 11'02" (+07'10") | 454 / 2445 |
6 | | 04'12" (+00'20") | 402 / 2847 |
7 | | 04'16" (+00'24") | 403 / 3251 |
8 | | 04'20" (+00'28") | 397 / 3648 |
9 | | 04'13" (+00'21") | 402 / 4050 |
10 | | 04'16" (+00'24") | 396 / 4447 |
11 | | 13'40" (+09'48") | 220 / 4667 |
12 | | 04'01" (+00'09") | 389 / 5057 |
13 | | 04'06" (+00'14") | 399 / 5456 |
14 | | 03'52" | 202 / 5658 |
15 | | 06'19" (+02'27") | 2003 / 7662 |
舜哥間歇跑升天列車,跑完還有柚子可以拿,感謝Bevis友情提供~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 126~153 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 153~172 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 172~178 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 178~189 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 189~194 | 97.5~100% |
最大心率為194 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
226.30 km Hyper heroes 累積 :
1808.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'38" | 00:04'38" |
2 | 04'27" | 00:09'05" |
3 | 07'20" | 00:16'25" |
4 | 04'14" | 00:20'39" |
5 | 06'16" | 00:26'55" |
6 | 05'11" | 00:32'06" |
7 | 05'53" | 00:37'59" |
7.7 | 06'22" | 00:42'12" |