吉哥 2013/06/08 訓練日誌

吉哥台北市
ID 10963

5844 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

吉哥

全馬 | 04:44:12 | 06:44/km | 第43馬

2013關山九連馬拉松賽8-1

官方成績
日期	2013-06-08
成績	04:44:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'03")

00:31'03" (+01'11")

01:00'55"

10 km

(01:00'55")

00:29'52"

15 km

(01:32'37")

00:31'42" (+01'50")

01:04'16" (+03'21")

20 km

(02:05'11")

00:32'34" (+02'42")

25 km

(02:38'11")

00:33'00" (+03'08")

01:08'32" (+07'37")

30 km

(03:13'43")

00:35'32" (+05'40")

35 km

(03:51'29")

00:37'46" (+07'54")

01:15'22" (+14'27")

40 km

(04:29'05")

00:37'36" (+07'44")

Finish

(04:44:12)

日期: 2013-06-08 06:01 - 總爬升: 226 m - 地點: 台東關山親水公園 - 天氣: 晴朗天氣 - 平均心率: 168 - 卡路里: 2089 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

今天參加關山九日馬賽程
第二次一日二馬

上午場早上六點出發
這週六上午場成績比上週好氣溫沒有那麼高所致
接近11點太陽漸漸大了下午場可能要烤人肉了
最後10點45分左右完賽

賽後評分: 讚啊
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~121	65~79%
2:M馬拉松配速區	121~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~141	89~92%
4:A無氧耐力區	141~150	92~97.5%
5:I最大耗氧區	150~154	97.5~100%
最大心率為154 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 336.50 km

New Balance M570ABS 累積 : 2575.8 km

GPX 上傳 | 11 years ago

曾子齊, 阿奇拉（Akira）和其他 86 人說推

留言

觀看另 8 則留言

鴻興 sean 太強了!!

2013-06-10 22:58 ·

1 個人推

SHENG 真不得了Y(^_^)Y

2013-06-12 12:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'01"	00:12'27"
3	06'13"	00:18'40"
4	06'16"	00:24'56"
5	06'07"	00:31'03"
6	05'57"	00:37'00"
7	06'25"	00:43'25"
8	05'53"	00:49'18"
9	06'04"	00:55'22"
10	05'33"	01:00'55"
11	06'24"	01:07'19"
12	06'24"	01:13'43"
13	06'02"	01:19'45"
14	06'09"	01:25'54"
15	06'43"	01:32'37"
16	06'13"	01:38'50"
17	06'44"	01:45'34"
18	06'34"	01:52'08"
19	06'53"	01:59'01"
20	06'10"	02:05'11"
21	06'50"	02:12'01"
22	06'10"	02:18'11"
23	06'51"	02:25'02"
24	05'56"	02:30'58"
25	07'13"	02:38'11"
26	07'49"	02:46'00"
27	06'22"	02:52'22"
28	06'50"	02:59'12"
29	07'41"	03:06'53"
30	06'50"	03:13'43"
31	07'36"	03:21'19"
32	07'34"	03:28'53"
33	08'09"	03:37'02"
34	06'39"	03:43'41"
35	07'48"	03:51'29"
36	06'46"	03:58'15"
37	07'40"	04:05'55"
38	06'14"	04:12'09"
39	08'26"	04:20'35"
40	08'30"	04:29'05"
41	06'47"	04:35'52"
42	07'47"	04:43'39"
41.7	-2'-25"	04:44'21"