Aling 2022/07/02 訓練日誌 | Marathon's World

Aling 新北市
ID 694254

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60.1 km | 02:38:58 | 22.7 km/h

日期: 2022-07-02 08:53 - 總爬升: 1061 m - 平均心率: 99 - 卡路里: 732 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'00"

(17'00")

17.65 (-17.65)

5000 / 5000

2

18'37"

(35'37")

16.14 (-19.15)

5000 / 10000

3

17'00"

(52'38")

17.65 (-17.65)

5000 / 15000

4

10'12"

(01:02'51")

29.51 (-5.79)

5000 / 20000

5

08'52"

(01:11'43")

33.96 (-1.33)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 293.78 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.1	2.6 %
2	16.5	2.5 %
3	20.2	3.2 %
4	16.8	4.8 %
5	16.0	4.8 %
6	14.8	5.4 %
7	17.8	4.0 %
8	18.6	4.5 %
9	16.2	4.5 %
10	9.7	6.6 %
11	15.7	5.3 %
12	16.1	3.1 %
13	6.5	7.1 %
14	16.7	4.5 %
15	30.3	-2.8 %
16	34.0	-4.5 %
17	10.4	4.0 %
18	33.0	-3.0 %
19	37.9	-4.8 %
20	33.6	-5.2 %
21	34.6	-3.6 %
22	37.9	-4.4 %
23	38.3	-4.7 %
24	35.3	-4.0 %
25	26.3	-1.3 %
26	2.1	1.6 %
27	19.5	4.0 %
28	18.8	3.7 %
29	19.1	4.4 %
30	18.8	4.1 %
31	23.2	3.9 %
32	23.4	-3.8 %
33	25.9	-2.7 %
34	31.3	-2.6 %
35	29.3	-2.3 %
36	31.0	-3.6 %
37	20.3	2.9 %
38	18.0	4.1 %
39	17.5	3.3 %
40	18.7	3.4 %
41	24.3	2.0 %
42	10.8	4.0 %
43	17.2	4.4 %
44	17.7	3.8 %
45	10.1	-4.0 %
46	40.4	-3.6 %
47	16.7	-4.8 %
48	36.0	-4.3 %
49	34.6	-4.6 %
50	33.6	-4.9 %
51	33.0	-4.3 %
52	38.3	-4.7 %
53	35.6	-4.4 %
54	35.0	-3.4 %
55	34.6	-4.1 %
56	33.6	-3.4 %
57	31.0	-2.3 %
58	8.1	-2.6 %
59	13.7	1.8 %
60	19.8	3.3 %
60.1	10.3	-2.0 %

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