TestRunner 2022/06/19 訓練日誌

TestRunner 新竹
ID 326324

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TestRunner

半馬 | 01:25:52 | 04:04/km | 第8半馬

2022 中興新村半程馬拉松-想見你

官方成績
日期	2022-06-19
成績	01:25:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'19")

00:19'19"

00:40'08"

10 km

(00:40'08")

00:20'49" (+01'30")

15 km

(01:01'23")

00:21'15" (+01'56")

00:42'14" (+02'06")

20 km

(01:22'22")

00:20'59" (+01'40")

Finish

(01:25:52)

日期: 2022-06-19 06:00 - 總爬升: 273 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 906 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'47"

(03'47")

03'47"

1000 / 1000

03'53"

(07'40")

03'53" (+00'06")

1000 / 2000

03'56"

(11'37")

03'56" (+00'09")

1000 / 3000

03'50"

(15'27")

03'50" (+00'03")

1000 / 4000

03'50"

(19'18")

03'50" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 有一段路到折返時都沒有補給站，可以改善。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 279.73 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT% 2 黑累積 : 245.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Sandy Wang, 王佚浮和其他 94 人說推

留言

觀看另 19 則留言

JD 早安 TestRunner

2022-06-26 11:45 ·

1 個人推

bear 恭喜高速完賽！

2022-06-26 18:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'48"	00:03'48"
2	03'53"	00:07'41"
3	03'56"	00:11'37"
4	03'51"	00:15'28"
5	03'51"	00:19'19"
6	03'54"	00:23'13"
7	04'03"	00:27'16"
8	03'58"	00:31'14"
9	04'32"	00:35'46"
10	04'22"	00:40'08"
11	04'17"	00:44'25"
12	04'12"	00:48'37"
13	04'23"	00:53'00"
14	04'21"	00:57'21"
15	04'02"	01:01'23"
16	04'01"	01:05'24"
17	04'17"	01:09'41"
18	03'59"	01:13'40"
19	04'31"	01:18'11"
20	04'11"	01:22'22"
20.9	04'01"	01:26'03"