李定洲 2022/06/05 訓練日誌 | Marathon's World

李定洲基隆
ID 695313

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3.5 km | 00:32:56 | 6.4 km/h

日期: 2022-06-05 00:25 - 平均心率: 121 - 踏頻: 68 - 卡路里: 244 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'26"

(16'26")

6.55

1793 / 1793

2

07'16"

(23'43")

6.52 (-0.02)

790 / 2583

3

07'10"

(30'53")

6.38 (-0.16)

763 / 3346

4

02'02"

(32'56")

5.20 (-1.34)

177 / 3523

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'15"	00:09'15"
2	09'18"	00:18'33"
3	09'12"	00:27'45"
3.5	09'53"	00:32'56"

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