昴歌姬 2022/05/22 訓練日誌 | Marathon's World

昴歌姬基隆
ID 550223

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61.5 km | 02:49:38 | 21.8 km/h

日期: 2022-05-22 08:42 - 平均心率: 151 - 踏頻: 64 - 卡路里: 1170 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'12"

(12'12")

24.66 (-1.24)

5000 / 5000

2

12'33"

(24'45")

24.00 (-1.90)

5000 / 10000

3

12'07"

(36'53")

24.83 (-1.07)

5000 / 15000

4

12'44"

(49'37")

23.68 (-2.22)

5000 / 20000

5

12'23"

(01:02'00")

24.32 (-1.57)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 104.94 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.2	-1.0 %
2	28.3	-0.1 %
3	21.4	-0.6 %
4	25.7	2.5 %
5	23.8	-1.0 %
6	25.0	0.0 %
7	25.0	0.0 %
8	20.0	-0.5 %
9	16.6	1.0 %
10	20.5	0.0 %
11	15.9	2.0 %
12	25.7	-0.9 %
13	26.7	-0.1 %
14	26.5	0.0 %
15	25.7	-0.4 %
16	19.0	1.0 %
17	2.4	-0.2 %
18	25.0	1.0 %
19	25.5	0.0 %
20	25.2	-0.1 %
21	25.7	-0.1 %
22	25.4	1.0 %
23	21.1	1.0 %
24	24.5	-0.1 %
25	20.5	1.0 %
26	17.0	-0.2 %
27	20.0	-0.2 %
28	17.0	1.0 %
29	16.4	0.0 %
30	14.5	1.0 %
31	5.3	1.0 %
32	2.5	2.0 %
33	25.0	-0.6 %
34	22.8	1.5 %
35	10.8	-0.7 %
36	2.7	1.3 %
37	24.5	-0.2 %
38	22.5	-0.1 %
39	26.9	1.0 %
40	27.3	-0.1 %
41	19.9	-0.1 %
42	27.1	1.5 %
43	26.9	-0.2 %
44	24.0	-0.2 %
45	26.3	0.0 %
46	3.2	1.0 %
47	27.1	-0.1 %
48	26.7	-0.1 %
49	19.9	1.0 %
50	19.6	1.5 %
51	27.3	-0.5 %
52	24.8	-0.7 %
53	24.5	-0.4 %
54	18.0	-0.2 %
55	27.9	-0.4 %
56	24.5	-0.2 %
57	13.7	1.0 %
58	26.7	1.8 %
59	27.3	-0.6 %
60	22.9	1.0 %
61	22.9	1.6 %
61.5	13.0	-0.8 %

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