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25.0 km | 02:16:39 | 05:27/km 日期: 2015-08-02 07:06 - 總爬升: 702 m - 地點: 新店獅仔頭山 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2115 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 73% Pace: 05'57" / 05'04" / 05'33" / 07'05" / 07'08" / 07'00" / 06'53" / 06'29" / 05'59" / 04'49" / 04'49" / 05'00" / 05'12" / 05'00" / 04'43" / 04'43" / 04'49" / 05'07" / 04'44" / 04'37" / 04'39" / 04'42" / 05'06" / 04'55" / 05'38" / 21'58" / · 留言 · 留言 假日早上跟弘弘、俊然哥、jack跑真武山,跟上周不同的是我一開始就跑自己的沒跟大家聊天,所以最陡的公路里程7-8K標處有稍微快到8分速將進9分速,攻頂進步2分鐘(花54分鐘),沒休息只喝幾口運動飲料就續程下坡,但下坡跑得比上周累,速度完全衝不上來,可能是前8.4K的上坡氣跟呼吸肌群等沒調好,所以只有5分速慢慢跑下坡,中間還因此又停下來一下子喝運動飲料調整呼吸。到16.4K之後的平路反而還比較快,一路到起跑點沒在受玄宮停下來,所以我9:23就回來了,接著是弘弘、俊然哥、jack分別在9:30之後陸續回來。 8月累積里程 : 224.97 km MIZUNO WAVE RIDER 17 J1GC140311 CRAZYMAGIC 累積 : 1603.0 km XT 上傳 | 9 years ago · 留言
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