16.2 km | 01:31:55 | 05:40/km日期: 2015-07-26 21:38 - 地點: 碧湖 - 天氣: 汗多 - 平均心率: 150 - 卡路里: 875 Cal - 總步數: 16836 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 73%
Pace: 06'01" / 05'42" / 05'45" / 05'39" / 05'40" / 05'45" / 05'35" / 05'41" / 05'36" / 05'33" / 05'38" / 05'31" / 05'34" / 05'37" / 05'34" / 05'52" / 05'52" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'59" (+00'31") | 1002 / 1002 | 181 / 91 |
2 | | 05'41" (+00'13") | 1000 / 2003 | 184 / 94 |
3 | | 05'45" (+00'17") | 1007 / 3011 | 185 / 93 |
4 | | 05'36" (+00'08") | 1007 / 4018 | 184 / 96 |
5 | | 05'38" (+00'10") | 1006 / 5025 | 184 / 96 |
6 | | 05'40" (+00'12") | 1002 / 6028 | 184 / 95 |
7 | | 05'34" (+00'06") | 1000 / 7029 | 184 / 97 |
8 | | 05'41" (+00'13") | 1009 / 8038 | 183 / 95 |
9 | | 05'33" (+00'05") | 1005 / 9043 | 181 / 99 |
10 | | 05'32" (+00'04") | 1002 / 10046 | 181 / 99 |
11 | | 05'35" (+00'07") | 1007 / 11053 | 182 / 97 |
12 | | 05'28" | 1006 / 12060 | 183 / 99 |
13 | | 05'32" (+00'04") | 1004 / 13065 | 182 / 98 |
14 | | 05'38" (+00'10") | 1005 / 14070 | 183 / 96 |
15 | | 05'32" (+00'04") | 1007 / 15078 | 183 / 98 |
16 | | 05'47" (+00'19") | 1001 / 16079 | 180 / 95 |
17 | | 05'37" (+00'09") | 204 / 16284 | 177 / 100 |
下午游完,休息晚餐,晚上繼續趕點進度,小跑一下碧湖,今天人還好,沒有多到跑不動,不過有點悶,汗流很快,跑個9圈收工,
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
最大心率為175 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
234.76 km Under Armour Speedform Apollo Vent 累積 :
1623.2 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'01" | 00:06'01" |
2 | 05'42" | 00:11'43" |
3 | 05'45" | 00:17'28" |
4 | 05'39" | 00:23'07" |
5 | 05'40" | 00:28'47" |
6 | 05'45" | 00:34'32" |
7 | 05'35" | 00:40'07" |
8 | 05'41" | 00:45'48" |
9 | 05'36" | 00:51'24" |
10 | 05'33" | 00:56'57" |
11 | 05'38" | 01:02'35" |
12 | 05'31" | 01:08'06" |
13 | 05'34" | 01:13'40" |
14 | 05'37" | 01:19'17" |
15 | 05'34" | 01:24'51" |
16 | 05'52" | 01:30'43" |
16.2 | 05'51" | 01:31'55" |