吳致宏 2022/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

吳致宏基隆
ID 495064

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21.5 km | 01:11:17 | 18.1 km/h

日期: 2022-04-10 06:34 - 平均心率: 135 - 卡路里: 571 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'06"

(16'06")

18.65 (-0.39)

5000 / 5000

2

17'09"

(33'15")

17.56 (-1.49)

5000 / 10000

3

15'59"

(49'15")

18.85 (-0.20)

5000 / 15000

4

15'47"

(01:05'02")

19.05

5000 / 20000

5

06'15"

(01:11'17")

14.69 (-4.35)

1529 / 21529

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 55.53 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.0	1.0 %
2	18.5	1.0 %
3	19.5	1.3 %
4	14.6	1.3 %
5	24.8	-0.8 %
6	16.1	1.1 %
7	17.4	1.0 %
8	23.1	1.8 %
9	22.1	2.0 %
10	12.9	2.1 %
11	22.6	-1.1 %
12	18.8	-0.9 %
13	16.1	-0.2 %
14	20.2	-0.3 %
15	17.3	-0.2 %
16	15.7	-0.2 %
17	20.7	-0.6 %
18	19.9	-0.9 %
19	22.1	-0.7 %
20	18.1	-0.6 %
21	15.7	-0.5 %
21.5	13.1	0.0 %

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