MATSUMI SHOICHI TW 2022/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

MATSUMI SHOICHI TW 台中
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MATSUMI SHOICHI TW

13.9 km | 04:35:46 | 3.0 km/h

日期: 2022-03-12 06:33 - 總爬升: 273 m - 平均心率: 110 - 卡路里: 1285 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(16)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	23'52"	00:23'52"
2	20'48"	00:44'40"
3	27'12"	01:11'52"
4	21'44"	01:33'36"
5	26'18"	01:59'54"
6	12'57"	02:12'51"
7	18'33"	02:31'24"
8	18'44"	02:50'08"
9	25'26"	03:15'34"
10	24'03"	03:39'37"
11	22'45"	04:02'22"
12	16'28"	04:18'50"
13	12'29"	04:31'19"
13.9	01'15"	04:32'24"

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