黃英景 2022/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

黃英景屏東
ID 503611

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恭喜完成了初馬

全馬 | 06:10:01 | 08:46/km | 第1馬

2021 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2022-03-05
成績	06:10:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'29")

00:34'29" (+01'44")

01:07'14"

10 km

(01:07'14")

00:32'45"

15 km

(01:43'34")

00:36'20" (+03'35")

01:28'49" (+21'35")

20 km

(02:36'03")

00:52'29" (+19'44")

25 km

(03:12'04")

00:36'01" (+03'16")

01:25'15" (+18'01")

30 km

(04:01'18")

00:49'14" (+16'29")

35 km

(04:37'35")

00:36'17" (+03'32")

01:18'39" (+11'25")

40 km

(05:19'57")

00:42'22" (+09'37")

Finish

(06:10:01)

日期: 2022-03-05 06:47 - 總爬升: 5096 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 3260 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 22°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'02"

(08'02")

08'02" (+01'54")

1000 / 1000

2

06'30"

(14'33")

06'30" (+00'22")

1000 / 2000

3

06'38"

(21'11")

06'38" (+00'30")

1000 / 3000

4

06'43"

(27'54")

06'43" (+00'35")

1000 / 4000

5

06'34"

(34'29")

06'34" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

07'38"

(42'08")

07'38" (+01'30")

1000 / 6000

7

06'21"

(48'29")

06'21" (+00'13")

1000 / 7000

8

06'08"

(54'37")

06'08"

1000 / 8000

9

06'25"

(01:01'03")

06'25" (+00'17")

1000 / 9000

10

06'10"

(01:07'13")

06'10" (+00'02")

1000 / 10000

11

07'34"

(01:14'48")

07'34" (+01'26")

1000 / 11000

12

06'10"

(01:20'58")

06'10" (+00'02")

1000 / 12000

13

06'45"

(01:27'43")

06'45" (+00'37")

1000 / 13000

14

08'12"

(01:35'56")

08'12" (+02'04")

1000 / 14000

15

07'36"

(01:43'33")

07'36" (+01'28")

1000 / 15000

16

07'48"

(01:51'21")

07'48" (+01'40")

1000 / 16000

17

08'55"

(02:00'16")

08'55" (+02'47")

1000 / 17000

18

06'26"

(02:06'43")

06'26" (+00'18")

1000 / 18000

19

07'16"

(02:13'59")

07'16" (+01'08")

1000 / 19000

20

07'02"

(02:21'02")

07'02" (+00'54")

1000 / 20000

21

09'33"

(02:30'35")

09'33" (+03'25")

1000 / 21000

22

08'40"

(02:39'15")

08'40" (+02'32")

1000 / 22000

23

10'17"

(02:49'32")

10'17" (+04'09")

1000 / 23000

24

11'18"

(03:00'51")

11'18" (+05'10")

1000 / 24000

25

10'18"

(03:11'09")

10'18" (+04'10")

1000 / 25000

26

09'52"

(03:21'02")

09'52" (+03'44")

1000 / 26000

27

08'30"

(03:29'32")

08'30" (+02'22")

1000 / 27000

28

14'17"

(03:43'49")

14'17" (+08'09")

1000 / 28000

29

07'08"

(03:50'58")

07'08" (+01'00")

1000 / 29000

30

10'19"

(04:01'17")

10'19" (+04'11")

1000 / 30000

31

08'32"

(04:09'49")

08'32" (+02'24")

1000 / 31000

32

06'27"

(04:16'17")

06'27" (+00'19")

1000 / 32000

33

07'24"

(04:23'42")

07'24" (+01'16")

1000 / 33000

34

07'03"

(04:30'46")

07'03" (+00'55")

1000 / 34000

35

06'47"

(04:37'33")

06'47" (+00'39")

1000 / 35000

36

07'24"

(04:44'58")

07'24" (+01'16")

1000 / 36000

37

07'27"

(04:52'25")

07'27" (+01'19")

1000 / 37000

38

06'40"

(04:59'06")

06'40" (+00'32")

1000 / 38000

39

07'19"

(05:06'26")

07'19" (+01'11")

1000 / 39000

40

13'29"

(05:19'56")

13'29" (+07'21")

1000 / 40000

41

09'31"

(05:29'27")

09'31" (+03'23")

1000 / 41000

42

07'39"

(05:37'07")

07'39" (+01'31")

1000 / 42000

43

07'37"

(05:44'44")

07'37" (+01'29")

1000 / 43000

44

07'23"

(05:52'07")

07'23" (+01'15")

1000 / 44000

45

07'48"

(05:59'55")

07'48" (+01'40")

1000 / 45000

46

08'44"

(06:08'40")

08'44" (+02'36")

1000 / 46000

屏東

黃英景

·

賽後評分: 花蓮車站的接駁車也太早撤走了吧！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 100.83 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'02"	00:08'02"
2	06'31"	00:14'33"
3	06'38"	00:21'11"
4	06'44"	00:27'55"
5	06'34"	00:34'29"
6	07'39"	00:42'08"
7	06'21"	00:48'29"
8	06'10"	00:54'39"
9	06'25"	01:01'04"
10	06'10"	01:07'14"
11	07'35"	01:14'49"
12	06'11"	01:21'00"
13	06'45"	01:27'45"
14	08'13"	01:35'58"
15	07'36"	01:43'34"
16	08'43"	01:52'17"
17	10'02"	02:02'19"
18	04'25"	02:06'44"
19	07'18"	02:14'02"
20	22'01"	02:36'03"
21	00'01"	02:36'04"
22	03'13"	02:39'17"
23	10'17"	02:49'34"
24	11'18"	03:00'52"
25	11'12"	03:12'04"
26	09'35"	03:21'39"
27	09'37"	03:31'16"
28	16'50"	03:48'06"
29	02'53"	03:50'59"
30	10'19"	04:01'18"
31	08'33"	04:09'51"
32	06'28"	04:16'19"
33	15'08"	04:31'27"
34	00'01"	04:31'28"
35	06'07"	04:37'35"
36	07'25"	04:45'00"
37	10'08"	04:55'08"
38	06'49"	05:01'57"
39	04'31"	05:06'28"
40	13'29"	05:19'57"
41	09'32"	05:29'29"
42	07'40"	05:37'09"
43	09'43"	05:46'52"
44	05'17"	05:52'09"
45	08'35"	06:00'44"
46	08'42"	06:09'26"
46.2	02'53"	06:10'03"

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朋友動態

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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成績 : 06:21:39

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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