劉春蘭 2022/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

劉春蘭基隆
ID 582918

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14.7 km | 01:22:59 | 10.6 km/h

日期: 2022-02-28 09:17 - 平均心率: 123 - 卡路里: 609 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

23'55"

(23'55")

12.54

5000 / 5000

2

24'15"

(48'11")

12.37 (-0.17)

5000 / 10000

3

34'48"

(01:22'59")

8.05 (-4.49)

4666 / 14666

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 124.79 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.8	1.2 %
2	13.8	1.0 %
3	15.0	1.0 %
4	9.4	2.8 %
5	11.6	-0.1 %
6	13.7	1.0 %
7	14.0	1.0 %
8	11.1	1.0 %
9	10.8	1.0 %
10	12.9	1.0 %
11	12.4	1.5 %
12	4.2	1.3 %
13	14.3	1.2 %
14	10.3	1.0 %
14.7	7.0	1.2 %

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