JAGUAR 2015/06/07 訓練日誌 | Marathon's World

JAGUAR 高雄
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全馬 | 05:19:28 | 07:34/km | 第27馬

2015 北港媽祖盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2015-06-07
成績	05:19:28
總名次	989 / 2543
分組名次	374 / 888
平均速度	07:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'13")

00:28'13"

01:00'08"

10 km

(01:00'08")

00:31'55" (+03'42")

15 km

(01:37'09")

00:37'01" (+08'48")

01:13'22" (+13'14")

20 km

(02:13'30")

00:36'21" (+08'08")

25 km

(02:51'45")

00:38'15" (+10'02")

01:20'23" (+20'15")

30 km

(03:33'53")

00:42'08" (+13'55")

35 km

(04:16'57")

00:43'04" (+14'51")

01:28'03" (+27'55")

40 km

(05:01'56")

00:44'59" (+16'46")

Finish

(05:19:28)

日期: 2015-06-07 05:33 - 地點: 北港國中 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 55 - 卡路里: 3332 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'04" (+00'49")

1014 / 1014

2

05'17"

(11'27")

05'15"

1006 / 2021

3

05'36"

(17'03")

05'33" (+00'18")

1006 / 3028

4

05'37"

(22'40")

05'35" (+00'20")

1003 / 4031

5

05'45"

(28'25")

05'43" (+00'28")

1004 / 5035

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 188.15 km

XT 上傳 | 9 years ago

家喻戶曉的奇蹟🌈 懷瑾握瑜的夢中 🌈, 王蠻投和其他 449 人說推

·

觀看另 120 則留言

劉士毅恭喜完賽！

2015-06-17 22:41 ·

邱緯志恭喜順利完成賽事～

2015-06-21 13:18 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'15"	00:11'21"
3	05'34"	00:16'55"
4	05'35"	00:22'30"
5	05'43"	00:28'13"
6	06'17"	00:34'30"
7	05'45"	00:40'15"
8	06'42"	00:46'57"
9	07'08"	00:54'05"
10	06'03"	01:00'08"
11	06'11"	01:06'19"
12	07'06"	01:13'25"
13	09'01"	01:22'26"
14	06'45"	01:29'11"
15	07'58"	01:37'09"
16	06'20"	01:43'29"
17	07'48"	01:51'17"
18	06'25"	01:57'42"
19	06'25"	02:04'07"
20	09'23"	02:13'30"
21	06'32"	02:20'02"
22	08'03"	02:28'05"
23	06'54"	02:34'59"
24	08'58"	02:43'57"
25	07'48"	02:51'45"
26	09'15"	03:01'00"
27	07'49"	03:08'49"
28	08'38"	03:17'27"
29	07'13"	03:24'40"
30	09'13"	03:33'53"
31	08'07"	03:42'00"
32	09'41"	03:51'41"
33	08'07"	03:59'48"
34	09'06"	04:08'54"
35	08'03"	04:16'57"
36	10'21"	04:27'18"
37	08'31"	04:35'49"
38	10'01"	04:45'50"
39	08'17"	04:54'07"
40	07'49"	05:01'56"
41	08'27"	05:10'23"
42	06'26"	05:16'49"
42.3	13'49"	05:20'28"

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林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"

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