9.0 km | --:--:-- | --:--| 官方成績 |
| 日期 | 2015-05-24 |
| 成績 | -- : -- |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | -- : -- |
日期: 2015-05-24 06:03 - 總爬升: 121 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 539 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 69%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'37" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'08" (+00'31") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'35" (+00'58") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'40" (+01'03") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'45" (+01'08") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'35" (+00'58") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'32" (+00'55") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'06" (+00'29") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'07" (+00'30") | 602 / 8602 |
殘酷的現實還是得要認真去面對
畢竟已經連續三場短程賽事表現差勁
今天仔細回想其實國道及渣打都有類似情形
只是半馬跟全馬還能慢慢追回一點
但是 3K & 9K 就幾乎無力回天了
E 配速長距離打底先放掉吧 !
近期要徹底找出原因修正才行
不然接下來的半馬賽事應該又要重蹈覆轍
加油 ! 一定可以的 ^^
賽前宣言: 囧
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
1060.41 km 
Adidas Adizero Takumi Sen 2 M 累積 :
6200.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'37" | 00:03'37" |
| 2 | 04'09" | 00:07'46" |
| 3 | 04'35" | 00:12'21" |
| 4 | 04'41" | 00:17'02" |
| 5 | 04'45" | 00:21'47" |
| 6 | 04'36" | 00:26'23" |
| 7 | 04'32" | 00:30'55" |
| 8 | 04'07" | 00:35'02" |
| 8.6 | 04'07" | 00:37'31" |
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