發哥 2021/11/21 訓練日誌

發哥台北市
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發哥

全馬 | 04:25:49 | 06:17/km | 第7馬

2021 新北市萬金石馬拉松（由2021/3/21延期）

官方成績
日期	2021-11-21
成績	04:25:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'03")

00:31'03" (+01'27")

01:00'39"

10 km

(01:00'39")

00:29'36"

15 km

(01:31'01")

00:30'22" (+00'46")

01:01'07" (+00'28")

20 km

(02:01'46")

00:30'45" (+01'09")

25 km

(02:31'58")

00:30'12" (+00'36")

01:01'55" (+01'16")

30 km

(03:03'41")

00:31'43" (+02'07")

35 km

(03:36'36")

00:32'55" (+03'19")

01:07'39" (+07'00")

40 km

(04:11'20")

00:34'44" (+05'08")

Finish

(04:25:49)

日期: 2021-11-21 06:31 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2701 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'37"

(06'37")

06'37" (+00'52")

1000 / 1000

06'06"

(12'44")

06'06" (+00'21")

1000 / 2000

06'12"

(18'57")

06'12" (+00'27")

1000 / 3000

06'13"

(25'10")

06'13" (+00'28")

1000 / 4000

05'52"

(31'03")

05'52" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 讚、夠水準
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 348.96 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳德宗和徐世宗說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'27"	00:09'27"
2	03'17"	00:12'44"
3	06'13"	00:18'57"
4	06'13"	00:25'10"
5	05'53"	00:31'03"
6	05'57"	00:37'00"
7	05'58"	00:42'58"
8	05'57"	00:48'55"
9	05'51"	00:54'46"
10	05'53"	01:00'39"
11	05'52"	01:06'31"
12	06'22"	01:12'53"
13	05'48"	01:18'41"
14	05'52"	01:24'33"
15	06'28"	01:31'01"
16	05'45"	01:36'46"
17	06'06"	01:42'52"
18	06'58"	01:49'50"
19	06'00"	01:55'50"
20	05'56"	02:01'46"
21	06'03"	02:07'49"
22	06'07"	02:13'56"
23	06'00"	02:19'56"
24	06'08"	02:26'04"
25	05'54"	02:31'58"
26	06'37"	02:38'35"
27	06'03"	02:44'38"
28	07'03"	02:51'41"
29	06'03"	02:57'44"
30	05'57"	03:03'41"
31	06'18"	03:09'59"
32	07'13"	03:17'12"
33	06'32"	03:23'44"
34	05'57"	03:29'41"
35	06'55"	03:36'36"
36	07'00"	03:43'36"
37	07'59"	03:51'35"
38	06'54"	03:58'29"
39	06'44"	04:05'13"
40	06'07"	04:11'20"
41	05'50"	04:17'10"
42	06'43"	04:23'53"
42.5	03'48"	04:25'49"