Frank Chen 2021/11/21 訓練日誌

Frank Chen 台北市
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Frank Chen

全馬 | 03:05:43 | 04:24/km | 第41馬

2021 新北市萬金石馬拉松（由2021/3/21延期）

官方成績
日期	2021-11-21
成績	03:05:43
總名次	49 / 4014
分組名次	9 / 1327
平均速度	04:24/km

官方證書

Frank Chen

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'57")

00:20'57" (+00'12")

00:41'42"

10 km

(00:41'42")

00:20'45"

15 km

(01:02'36")

00:20'54" (+00'09")

00:41'53" (+00'11")

20 km

(01:23'35")

00:20'59" (+00'14")

25 km

(01:45'28")

00:21'53" (+01'08")

00:44'17" (+02'35")

30 km

(02:07'52")

00:22'24" (+01'39")

35 km

(02:30'08")

00:22'16" (+01'31")

00:46'01" (+04'19")

40 km

(02:53'53")

00:23'45" (+03'00")

Finish

(03:05:43)

日期: 2021-11-21 06:30 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2194 Cal - 平均步頻: 175 - 溫度: 20°C - 濕度: 99%

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總排49，分組第9

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 天氣爆熱，完賽時已達32度
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 440.33 km

ASICS Tarther Japan 累積 : 20404.1 km

Strava 上傳 | 3 years ago

ChiaHung Yuan, 鐵腿J弟和其他 10 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	02'17"	00:08'36"
3	04'08"	00:12'44"
4	04'14"	00:16'58"
5	03'59"	00:20'57"
6	04'25"	00:25'22"
7	04'01"	00:29'23"
8	04'04"	00:33'27"
9	04'07"	00:37'34"
10	04'08"	00:41'42"
11	04'13"	00:45'55"
12	04'08"	00:50'03"
13	04'13"	00:54'16"
14	04'12"	00:58'28"
15	04'08"	01:02'36"
16	04'10"	01:06'46"
17	04'07"	01:10'53"
18	04'15"	01:15'08"
19	04'13"	01:19'21"
20	04'14"	01:23'35"
21	04'16"	01:27'51"
22	04'20"	01:32'11"
23	04'20"	01:36'31"
24	04'32"	01:41'03"
25	04'25"	01:45'28"
26	04'30"	01:49'58"
27	04'30"	01:54'28"
28	04'25"	01:58'53"
29	04'30"	02:03'23"
30	04'29"	02:07'52"
31	04'25"	02:12'17"
32	04'28"	02:16'45"
33	04'19"	02:21'04"
34	04'25"	02:25'29"
35	04'39"	02:30'08"
36	04'39"	02:34'47"
37	04'55"	02:39'42"
38	04'32"	02:44'14"
39	04'45"	02:48'59"
40	04'54"	02:53'53"
41	04'53"	02:58'46"
42	05'46"	03:04'32"
42.2	06'19"	03:05'51"