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黃威
基隆
ID 290127
9 位追隨者
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黃威
53.8 km
|
06:39:22
|
8.1 km/h
日期:
2021-10-17 06:00
-
總爬升:
3115 m
-
平均心率:
74
-
卡路里:
1935 Cal
-
溫度:
19°C
-
濕度:
99%
-
PM2.5:
良好(3)
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
04'30"
(04'30")
13.48 (-9.02)
1007 / 1007
2
03'12"
(07'42")
18.95 (-3.55)
1006 / 2013
3
03'38"
(11'20")
16.59 (-5.91)
1000 / 3014
4
03'14"
(14'34")
18.75 (-3.75)
1005 / 4019
5
03'18"
(17'52")
18.37 (-4.13)
1006 / 5026
展開計圈分析
6
03'15"
(21'07")
18.65 (-3.85)
1005 / 6032
7
02'53"
(24'00")
21.05 (-1.45)
1006 / 7038
8
03'14"
(27'14")
18.85 (-3.65)
1012 / 8050
9
02'46"
(30'00")
21.82 (-0.68)
1001 / 9051
10
03'46"
(33'46")
16.00 (-6.50)
1001 / 10053
11
03'00"
(36'46")
20.11 (-2.39)
1003 / 11056
12
03'07"
(39'53")
19.35 (-3.15)
1000 / 12057
13
03'08"
(43'01")
19.46 (-3.04)
1013 / 13070
14
03'24"
(46'25")
17.73 (-4.77)
1004 / 14075
15
03'24"
(49'49")
17.73 (-4.77)
1003 / 15079
16
04'45"
(54'34")
12.81 (-9.69)
1012 / 16091
17
04'46"
(59'20")
12.77 (-9.73)
1011 / 17103
18
05'22"
(01:04'42")
11.29 (-11.21)
1008 / 18111
19
05'18"
(01:10'00")
11.39 (-11.11)
1004 / 19115
20
06'29"
(01:16'29")
9.28 (-13.22)
1001 / 20117
21
05'45"
(01:22'14")
10.50 (-12.00)
1004 / 21121
22
07'07"
(01:29'21")
8.49 (-14.01)
1006 / 22128
23
05'22"
(01:34'43")
11.21 (-11.29)
1001 / 23130
24
06'24"
(01:41'07")
9.47 (-13.03)
1009 / 24140
25
10'29"
(01:51'36")
5.73 (-16.77)
1000 / 25141
26
04'50"
(01:56'26")
12.50 (-10.00)
1004 / 26145
27
06'14"
(02:02'40")
9.73 (-12.77)
1009 / 27154
28
06'32"
(02:09'12")
9.28 (-13.22)
1008 / 28163
29
07'03"
(02:16'15")
8.55 (-13.95)
1004 / 29167
30
11'35"
(02:27'50")
5.19 (-17.31)
1001 / 30169
31
07'46"
(02:35'36")
7.79 (-14.71)
1008 / 31177
32
08'13"
(02:43'49")
7.36 (-15.14)
1006 / 32183
33
07'08"
(02:50'57")
8.47 (-14.03)
1005 / 33189
34
33'58"
(03:24'55")
1.77 (-20.73)
1000 / 34190
35
06'28"
(03:31'23")
9.33 (-13.17)
1004 / 35195
36
05'56"
(03:37'19")
10.14 (-12.36)
1002 / 36197
37
02'42"
(03:40'01")
22.50
1009 / 37206
38
06'36"
(03:46'37")
9.16 (-13.34)
1007 / 38214
39
13'08"
(03:59'45")
4.61 (-17.89)
1008 / 39222
40
04'07"
(04:03'52")
14.63 (-7.87)
1002 / 40224
41
15'23"
(04:19'15")
3.92 (-18.58)
1005 / 41229
42
07'07"
(04:26'22")
8.49 (-14.01)
1006 / 42235
43
11'00"
(04:37'22")
5.46 (-17.04)
1000 / 43236
44
12'18"
(04:49'40")
4.90 (-17.60)
1004 / 44241
45
09'49"
(04:59'29")
6.12 (-16.38)
1001 / 45243
46
08'26"
(05:07'55")
7.17 (-15.33)
1006 / 46249
47
15'22"
(05:23'17")
3.90 (-18.60)
1000 / 47249
48
04'03"
(05:27'20")
14.94 (-7.56)
1005 / 48255
49
09'50"
(05:37'10")
6.13 (-16.37)
1005 / 49260
50
13'50"
(05:51'00")
4.36 (-18.14)
1003 / 50264
51
13'08"
(06:04'08")
4.61 (-17.89)
1008 / 51273
52
17'49"
(06:21'57")
3.37 (-19.13)
1000 / 52273
53
09'48"
(06:31'45")
6.19 (-16.31)
1009 / 53282
54
07'37"
(06:39'22")
5.99 (-16.51)
760 / 54042
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
117~142
65~79%
2:M馬拉松配速區
142~160
79~89%
3:T乳酸耐力區
160~165
89~92%
4:A無氧耐力區
165~175
92~97.5%
5:I最大耗氧區
175~180
97.5~100%
最大心率為180
點此
去設定最大心率
10月累積里程 :
53.76 km
MW Watch 上傳
| 2 years ago
葉芬蘭
和
Rarry Lin
說推
·
留言
目標心跳區間: 114~ 149
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
13.3
2.6 %
2
18.8
1.5 %
3
16.3
1.6 %
4
18.8
2.0 %
5
18.2
2.9 %
6
18.5
2.5 %
7
20.8
3.4 %
8
18.8
2.6 %
9
21.3
2.4 %
10
15.9
3.3 %
11
20.0
3.0 %
12
19.3
2.1 %
13
19.5
2.5 %
14
17.4
2.9 %
15
17.6
3.7 %
16
12.8
9.3 %
17
12.6
5.6 %
18
11.2
9.4 %
19
11.4
5.2 %
20
9.3
8.1 %
21
10.4
5.7 %
22
8.5
5.7 %
23
11.3
6.4 %
24
9.4
8.1 %
25
5.7
7.7 %
26
12.6
5.0 %
27
9.7
7.8 %
28
9.2
8.2 %
29
8.5
8.7 %
30
5.2
7.2 %
31
7.8
9.9 %
32
7.3
10.7 %
33
8.4
7.8 %
34
1.8
9.1 %
35
9.5
6.7 %
36
10.0
7.6 %
37
20.0
6.0 %
38
10.3
7.9 %
39
4.9
10.3 %
40
10.9
5.2 %
41
4.0
7.9 %
42
8.7
7.8 %
43
5.5
8.6 %
44
5.2
11.1 %
45
5.5
6.9 %
46
7.3
6.2 %
47
3.8
6.1 %
48
15.4
3.2 %
49
6.5
6.2 %
50
4.9
12.6 %
51
4.1
12.2 %
52
3.5
8.6 %
53
6.2
9.5 %
54
6.2
-2181.7 %
53.8
-45.4
0.0 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
randallkwo
上傳了新日誌
2.0 km
|
00:36:58
|
00:00/100m
randallkwo
上傳了新日誌
2.0 km
|
00:42:30
|
00:00/100m
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
13.0 km
|
01:13:12
|
05:37/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.5 km
|
00:58:18
|
05:33/km
林淦鈿(淦哥)
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5.0 km
|
00:30:59
|
06:11/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:48
|
04:54/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:50:33
|
04:57/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
|
00:50:03
|
04:52/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.4 km
|
00:52:00
|
04:59/km
台中阿森
上傳了新日誌
11.2 km
|
00:55:02
|
04:56/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
|
00:52:48
|
05:08/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:48:31
|
04:46/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:25
|
05:09/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:53:42
|
05:16/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
|
00:56:19
|
05:29/km
王聖欣
上傳了新日誌
6.2 km
|
00:33:43
|
05:24/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
1.7 km
|
00:16:03
|
09:28/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.9 km
|
00:41:02
|
06:58/km
王聖欣
上傳了新日誌
4.4 km
|
00:39:01
|
08:49/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:29:20
|
05:51/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
4.0 km
|
00:23:12
|
05:46/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:00:46
|
06:04/km
林淦鈿(淦哥)
回應了 怡文大張的 訓練日誌 : "開張了。恭喜"
Inna Chang
上傳了新日誌
1.3 km
|
00:26:00
|
19:21/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
12.0 km
|
01:06:54
|
05:34/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:54:15
|
05:24/km
林淦鈿(淦哥)
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1.8 km
|
00:11:48
|
06:44/km
林淦鈿(淦哥)
回應了 伊瑩的 照片 : "對啦,就是要這樣子~ 加油"
randallkwo
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|
0.0 km/h
randallkwo
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00:20:07
|
00:00/100m
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