5.5 km | 00:37:17 | 06:44/km日期: 2015-04-15 20:47 - 平均心率: 49 - 卡路里: 393 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 60%
Pace: 06'32" / 06'12" / 06'16" / 06'08" / 06'37" / 10'19" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'24" (+00'13") | 1833 / 1833 |
2 | | 06'11" | 642 / 2475 |
3 | | 06'13" (+00'02") | 653 / 3129 |
4 | | 06'14" (+00'03") | 664 / 3794 |
5 | | 06'18" (+00'07") | 671 / 4465 |
6 | | 06'50" (+00'39") | 670 / 5135 |
7 | | 10'12" (+04'01") | 444 / 5579 |
終於好天氣...
可是怎麼跑得這麼累...
3K後髖關就不舒服...
(誰可以救救我啊...)
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
最大心率為173 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
65.18 km ASICS GT-2000 累積 :
499.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'32" | 00:06'32" |
2 | 06'12" | 00:12'44" |
3 | 06'16" | 00:19'00" |
4 | 06'08" | 00:25'08" |
5 | 06'37" | 00:31'45" |
5.5 | 10'19" | 00:37'17" |