吉哥 2015/04/12 訓練日誌

吉哥台北市
ID 10963

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吉哥

全馬 | 05:32:41 | 07:53/km | 第157馬

2015 虎尾獅子會馬拉松

官方成績
日期	2015-04-11
成績	05:32:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:53/km

官方證書

吉哥

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'13")

00:39'13" (+05'43")

01:34'38" (+12'09")

10 km

(01:34'38")

00:55'25" (+21'55")

15 km

(02:08'08")

00:33'30"

01:22'29"

20 km

(02:57'07")

00:48'59" (+15'29")

25 km

(03:46'47")

00:49'40" (+16'10")

01:23'58" (+01'29")

30 km

(04:21'05")

00:34'18" (+00'48")

35 km

(05:06'54")

00:45'49" (+12'19")

01:25'07" (+02'38")

40 km

(05:46'12")

00:39'18" (+05'48")

Finish

(05:32:41)

日期: 2015-04-12 06:30 - 總爬升: 1245 m - 地點: 古坑鄉華山村華山國小 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 138 - 卡路里: 3030 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 98%

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觀看另 2 則留言

Sasa 俏皮可愛~~~哈

2015-04-13 13:35 ·

米文台趕流行呦!

2015-04-29 13:43 ·

參加雲林縣虎尾獅子會志工馬拉松
里程42.195公里
路線：華山村華山國小↗樟湖路標↘石橋↗樟湖↘古坑鄉山峰國小→原路折返。
最終以5小時32分完賽。運氣真好，返回華山國小，下大雨了。
明天繼續挑戰鳳凰谷馬。

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~121	65~79%
2:M馬拉松配速區	121~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~141	89~92%
4:A無氧耐力區	141~150	92~97.5%
5:I最大耗氧區	150~154	97.5~100%
最大心率為154 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 336.05 km

New Balance M890SB2 累積 : 1606.7 km

XT 上傳 | 9 years ago

陳復強, 阿中和其他 395 人說推

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JAGUAR 恭喜完賽~真讚喔~

2015-04-16 17:12 ·

1 個人推

阿文恭喜漂亮完賽,很讚喔!

2015-04-24 09:57 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'13"	00:08'13"
2	07'42"	00:15'55"
3	06'11"	00:22'06"
4	07'54"	00:30'00"
5	09'13"	00:39'13"
6	08'22"	00:47'35"
7	14'11"	01:01'46"
8	14'33"	01:16'19"
9	11'34"	01:27'53"
10	06'45"	01:34'38"
11	08'35"	01:43'13"
12	06'25"	01:49'38"
13	06'31"	01:56'09"
14	05'53"	02:02'02"
15	06'06"	02:08'08"
16	05'56"	02:14'04"
17	10'58"	02:25'02"
18	09'54"	02:34'56"
19	10'52"	02:45'48"
20	11'19"	02:57'07"
21	12'51"	03:09'58"
22	08'42"	03:18'40"
23	09'26"	03:28'06"
24	11'37"	03:39'43"
25	07'04"	03:46'47"
26	06'24"	03:53'11"
27	06'35"	03:59'46"
28	06'23"	04:06'09"
29	06'28"	04:12'37"
30	08'28"	04:21'05"
31	08'28"	04:29'33"
32	07'43"	04:37'16"
33	09'35"	04:46'51"
34	09'23"	04:56'14"
35	10'40"	05:06'54"
36	11'32"	05:18'26"
37	07'33"	05:25'59"
38	07'13"	05:33'12"
39	05'57"	05:39'09"
40	07'03"	05:46'12"
41	06'49"	05:53'01"
42	09'12"	06:02'13"
43	09'28"	06:11'41"
43.5	21'16"	06:22'50"