JAGUAR 2015/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

JAGUAR 高雄
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全馬 | 04:51:17 | 06:54/km | 第21馬

2015八卦山台地馬拉松

官方成績
日期	2015-03-29
成績	04:51:17
總名次	582 / 1989
分組名次	210 / 694
平均速度	06:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'59")

00:26'59"

00:55'22"

10 km

(00:55'22")

00:28'23" (+01'24")

15 km

(01:27'12")

00:31'50" (+04'51")

01:03'16" (+07'54")

20 km

(01:58'38")

00:31'26" (+04'27")

25 km

(02:31'26")

00:32'48" (+05'49")

01:10'57" (+15'35")

30 km

(03:09'35")

00:38'09" (+11'10")

35 km

(03:48'53")

00:39'18" (+12'19")

01:20'24" (+25'02")

40 km

(04:29'59")

00:41'06" (+14'07")

Finish

(04:51:17)

日期: 2015-03-29 06:30 - 總爬升: 503 m - 地點: 西嶺國小 - 天氣: 熱 - 平均心率: 104 - 卡路里: 3311 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'53" (+00'42")

1008 / 1008

2

05'26"

(11'22")

05'23" (+00'12")

1007 / 2015

3

05'16"

(16'38")

05'11"

1015 / 3031

4

05'17"

(21'55")

05'16" (+00'05")

1000 / 4032

5

05'16"

(27'11")

05'12" (+00'01")

1012 / 5044

展開計圈分析

好熱的一馬，還好有跑完，賽後順遊八卦山風景區，鹿港天后宮，老街。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 326.06 km

XT 上傳 | 9 years ago

家喻戶曉的奇蹟🌈 懷瑾握瑜的夢中 🌈, 郭泰佑和其他 419 人說推

·

觀看另 102 則留言

登順恭喜完賽

2015-04-01 22:44 ·

1 個人推

呂明潤恭喜完賽。

2015-04-09 23:04 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'24"	00:11'18"
3	05'10"	00:16'28"
4	05'19"	00:21'47"
5	05'12"	00:26'59"
6	05'11"	00:32'10"
7	05'15"	00:37'25"
8	06'41"	00:44'06"
9	05'46"	00:49'52"
10	05'30"	00:55'22"
11	06'54"	01:02'16"
12	05'53"	01:08'09"
13	06'12"	01:14'21"
14	07'02"	01:21'23"
15	05'49"	01:27'12"
16	06'13"	01:33'25"
17	05'45"	01:39'10"
18	06'53"	01:46'03"
19	06'19"	01:52'22"
20	06'16"	01:58'38"
21	06'10"	02:04'48"
22	05'58"	02:10'46"
23	06'44"	02:17'30"
24	06'48"	02:24'18"
25	07'08"	02:31'26"
26	08'10"	02:39'36"
27	07'04"	02:46'40"
28	07'31"	02:54'11"
29	08'03"	03:02'14"
30	07'21"	03:09'35"
31	08'00"	03:17'35"
32	07'23"	03:24'58"
33	08'23"	03:33'21"
34	08'01"	03:41'22"
35	07'31"	03:48'53"
36	07'31"	03:56'24"
37	08'20"	04:04'44"
38	09'36"	04:14'20"
39	08'32"	04:22'52"
40	07'07"	04:29'59"
41	08'13"	04:38'12"
42	06'55"	04:45'07"
42.8	07'22"	04:51'20"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"

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