吉哥 2015/03/29 訓練日誌

吉哥台北市
ID 10963

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吉哥

全馬 | 04:54:42 | 06:59/km | 第154馬

2015年(第25屆)金城盃全國路跑賽

官方成績
日期	2015-03-29
成績	04:54:42
總名次	262 / 760
分組名次	76 / 187
平均速度	06:59/km

官方證書

吉哥

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'40")

00:30'40"

01:03'10"

10 km

(01:03'10")

00:32'30" (+01'50")

15 km

(01:35'52")

00:32'42" (+02'02")

01:05'18" (+02'08")

20 km

(02:08'28")

00:32'36" (+01'56")

25 km

(02:44'08")

00:35'40" (+05'00")

01:10'11" (+07'01")

30 km

(03:18'39")

00:34'31" (+03'51")

35 km

(03:55'45")

00:37'06" (+06'26")

01:15'43" (+12'33")

40 km

(04:34'22")

00:38'37" (+07'57")

Finish

(04:54:42)

日期: 2015-03-29 06:51 - 地點: 板橋區浮洲橋堤外便道 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 42 - 卡路里: 2940 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 74%

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阿尼又掛了～和 Co 說推

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吉哥

阿尼又掛了～, wmr1968 和其他 1 人說推

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參加金城盃全國路跑
項目 42.195公里
地點板橋浮洲橋堤外自行車道
4小時54分輕鬆完賽
再次連馬成功

賽前宣言: 連馬加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~121	65~79%
2:M馬拉松配速區	121~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~141	89~92%
4:A無氧耐力區	141~150	92~97.5%
5:I最大耗氧區	150~154	97.5~100%
最大心率為154 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 501.05 km

New Balance M890SB2 累積 : 1606.7 km

XT 上傳 | 9 years ago

謝俊賓, Angel 和其他 380 人說推

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觀看另 43 則留言

葉飛恭喜完賽辣 ~~

2015-03-30 22:52 ·

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鄭伯水拉~

2015-03-31 09:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	06'12"	00:11'38"
3	06'19"	00:17'57"
4	06'17"	00:24'14"
5	06'26"	00:30'40"
6	07'17"	00:37'57"
7	06'13"	00:44'10"
8	06'16"	00:50'26"
9	06'08"	00:56'34"
10	06'36"	01:03'10"
11	06'18"	01:09'28"
12	06'48"	01:16'16"
13	06'15"	01:22'31"
14	06'20"	01:28'51"
15	07'01"	01:35'52"
16	06'19"	01:42'11"
17	06'17"	01:48'28"
18	06'09"	01:54'37"
19	07'25"	02:02'02"
20	06'26"	02:08'28"
21	06'26"	02:14'54"
22	06'21"	02:21'15"
23	06'31"	02:27'46"
24	09'24"	02:37'10"
25	06'58"	02:44'08"
26	06'32"	02:50'40"
27	07'05"	02:57'45"
28	06'36"	03:04'21"
29	07'27"	03:11'48"
30	06'51"	03:18'39"
31	07'42"	03:26'21"
32	06'56"	03:33'17"
33	07'53"	03:41'10"
34	06'57"	03:48'07"
35	07'38"	03:55'45"
36	09'18"	04:05'03"
37	07'08"	04:12'11"
38	08'22"	04:20'33"
39	06'53"	04:27'26"
40	06'56"	04:34'22"
41	07'58"	04:42'20"
42	06'58"	04:49'18"
42.3	13'41"	04:53'40"