吉哥 2015/03/22 訓練日誌

吉哥台北市
ID 10963

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吉哥

12 H | 100.6 km | 07:09/km | 第152馬

2015「北大超馬　歡樂三峽」 12小時超級馬拉松計時賽

官方成績
日期	2015-03-22
成績	100.58 km
總名次	93 / 721
分組名次	22 / 170
平均速度	07:09/km

官方證書

吉哥

日期: 2015-03-22 06:07 - 地點: 三峽台北大學校區 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 107 - 卡路里: 6039 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'09"

(10'09")

04'41"

2161 / 2161

台北市

吉哥

帥亮哥, 老飛和其他 4 人說推

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參加台北大學超馬
12小時賽
場地台北大學校區環道一圈2.97公里
最終共跑100.583公里成績很滿意
賽前預估低標90公里
高標100公里

賽前宣言: 完賽就好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~121	65~79%
2:M馬拉松配速區	121~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~141	89~92%
4:A無氧耐力區	141~150	92~97.5%
5:I最大耗氧區	150~154	97.5~100%
最大心率為154 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 501.05 km

New Balance M890SB2 累積 : 1606.7 km

XT 上傳 | 9 years ago

Jingmin, 謝俊賓和其他 502 人說推

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觀看另 72 則留言

Johnny Yu 厲害喔~

2015-03-30 21:49 ·

陳秀珠太強了--偶像

2015-04-13 22:33 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'24"	00:09'12"
3	05'38"	00:14'50"
4	05'26"	00:20'16"
5	05'17"	00:25'33"
6	06'21"	00:31'54"
7	05'35"	00:37'29"
8	05'21"	00:42'50"
9	05'36"	00:48'26"
10	05'41"	00:54'07"
11	05'30"	00:59'37"
12	05'47"	01:05'24"
13	05'36"	01:11'00"
14	05'43"	01:16'43"
15	05'47"	01:22'30"
16	05'38"	01:28'08"
17	05'50"	01:33'58"
18	06'00"	01:39'58"
19	05'50"	01:45'48"
20	05'46"	01:51'34"
21	07'56"	01:59'30"
22	05'59"	02:05'29"
23	05'51"	02:11'20"
24	07'26"	02:18'46"
25	05'57"	02:24'43"
26	06'18"	02:31'01"
27	06'25"	02:37'26"
28	06'10"	02:43'36"
29	06'32"	02:50'08"
30	07'18"	02:57'26"
31	06'36"	03:04'02"
32	06'29"	03:10'31"
33	06'32"	03:17'03"
34	06'57"	03:24'00"
35	06'56"	03:30'56"
36	09'50"	03:40'46"
37	07'17"	03:48'03"
38	07'04"	03:55'07"
39	15'16"	04:10'23"
40	06'58"	04:17'21"
41	07'03"	04:24'24"
42	12'15"	04:36'39"
43	06'47"	04:43'26"
44	06'25"	04:49'51"
45	06'35"	04:56'26"
46	06'18"	05:02'44"
47	06'35"	05:09'19"
48	12'12"	05:21'31"
49	06'14"	05:27'45"
50	06'09"	05:33'54"
51	07'30"	05:41'24"
52	06'14"	05:47'38"
53	06'38"	05:54'16"
54	11'09"	06:05'25"
55	06'43"	06:12'08"
56	06'18"	06:18'26"
57	06'35"	06:25'01"
58	06'31"	06:31'32"
59	07'04"	06:38'36"
60	07'30"	06:46'06"
61	07'30"	06:53'36"
62	08'55"	07:02'31"
63	12'27"	07:14'58"
64	07'04"	07:22'02"
65	06'49"	07:28'51"
66	07'10"	07:36'01"
67	06'27"	07:42'28"
68	06'37"	07:49'05"
69	08'18"	07:57'23"
70	06'55"	08:04'18"
71	06'45"	08:11'03"
72	10'38"	08:21'41"
73	07'52"	08:29'33"
74	07'54"	08:37'27"
75	10'52"	08:48'19"
76	08'12"	08:56'31"
77	07'40"	09:04'11"
78	07'52"	09:12'03"
79	07'41"	09:19'44"
80	07'42"	09:27'26"
81	11'12"	09:38'38"
82	10'08"	09:48'46"
83	08'02"	09:56'48"
84	07'55"	10:04'43"
85	07'45"	10:12'28"
86	08'37"	10:21'05"
87	07'26"	10:28'31"
88	07'25"	10:35'56"
89	07'28"	10:43'24"
90	07'07"	10:50'31"
91	06'53"	10:57'24"
91.4	18'10"	11:05'15"