JAGUAR 2015/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

JAGUAR 高雄
ID 48949

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恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 04:49:57 | 06:52/km | 第20馬

2015 臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2015-03-15
成績	04:49:57
總名次	993 / 3294
分組名次	316 / 996
平均速度	06:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'07")

00:28'07" (+01'16")

00:54'58"

10 km

(00:54'58")

00:26'51"

15 km

(01:23'22")

00:28'24" (+01'33")

01:02'59" (+08'01")

20 km

(01:57'57")

00:34'35" (+07'44")

25 km

(02:30'07")

00:32'10" (+05'19")

01:07'09" (+12'11")

30 km

(03:05'06")

00:34'59" (+08'08")

35 km

(03:44'13")

00:39'07" (+12'16")

01:20'51" (+25'53")

40 km

(04:25'57")

00:41'44" (+14'53")

Finish

(04:49:57)

日期: 2015-03-15 06:04 - 總爬升: 213 m - 地點: 台南市政府 - 天氣: 熱熱熱 - 平均心率: 111 - 卡路里: 3331 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'27" (+01'24")

1009 / 1009

2

05'25"

(11'56")

05'23" (+00'20")

1005 / 2014

3

05'30"

(17'26")

05'28" (+00'25")

1003 / 3018

4

05'23"

(22'49")

05'18" (+00'15")

1015 / 4033

5

05'44"

(28'33")

05'38" (+00'35")

1017 / 5050

展開計圈分析

天氣熱熱熱..........跑馬的苦日子來了..........

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 326.06 km

XT 上傳 | 9 years ago

郭泰佑, shadow (LDS超馬團) 和其他 445 人說推

·

觀看另 117 則留言

田振旭恭喜順利完賽，讚~

2015-03-24 21:14 ·

Hsinmingchen 恭喜完賽喔！

2015-03-25 18:37 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	05'23"	00:11'52"
3	05'30"	00:17'22"
4	05'17"	00:22'39"
5	05'28"	00:28'07"
6	05'21"	00:33'28"
7	05'03"	00:38'31"
8	05'32"	00:44'03"
9	05'24"	00:49'27"
10	05'31"	00:54'58"
11	05'58"	01:00'56"
12	05'31"	01:06'27"
13	05'31"	01:11'58"
14	05'50"	01:17'48"
15	05'34"	01:23'22"
16	09'31"	01:32'53"
17	05'30"	01:38'23"
18	06'18"	01:44'41"
19	05'47"	01:50'28"
20	07'29"	01:57'57"
21	05'46"	02:03'43"
22	05'55"	02:09'38"
23	07'43"	02:17'21"
24	06'03"	02:23'24"
25	06'43"	02:30'07"
26	07'56"	02:38'03"
27	06'35"	02:44'38"
28	06'46"	02:51'24"
29	06'45"	02:58'09"
30	06'57"	03:05'06"
31	08'51"	03:13'57"
32	07'04"	03:21'01"
33	06'58"	03:27'59"
34	08'19"	03:36'18"
35	07'55"	03:44'13"
36	08'41"	03:52'54"
37	08'52"	04:01'46"
38	07'31"	04:09'17"
39	08'39"	04:17'56"
40	08'01"	04:25'57"
41	08'19"	04:34'16"
42	07'21"	04:41'37"
43	06'52"	04:48'29"
42.9	-10'-24"	04:49'57"

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朋友動態

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42.3 km | 04:56:27 | 07:00/km

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6.7 km | 00:30:02 | 13.4 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"

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