邱楚評 2015/03/08 訓練日誌

邱楚評高雄
ID 174435

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邱楚評

全馬 | 04:20:36 | 06:10/km | 第4馬

2015高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2015-03-08
成績	04:20:36
總名次	- / 1055
分組名次	- / 385
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'05")

00:27'05" (+00'11")

00:53'59"

10 km

(00:53'59")

00:26'54"

15 km

(01:20'57")

00:26'58" (+00'04")

00:54'18" (+00'19")

20 km

(01:48'17")

00:27'20" (+00'26")

25 km

(02:16'21")

00:28'04" (+01'10")

00:56'23" (+02'24")

30 km

(02:44'40")

00:28'19" (+01'25")

35 km

(03:18'05")

00:33'25" (+06'31")

01:12'03" (+18'04")

40 km

(03:56'43")

00:38'38" (+11'44")

Finish

(04:20:36)

日期: 2015-03-08 06:31 - 總爬升: 254 m - 地點: 高雄市世運管 - 卡路里: 2512 Cal - 總步數: 39894 - 平均步頻: 152 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'29"

(05'29")

05'26" (+00'14")

1008 / 1008

163 / 112

05'25"

(10'54")

05'27" (+00'15")

993 / 2001

165 / 110

05'43"

(16'37")

05'39" (+00'27")

1009 / 3010

167 / 105

05'10"

(21'47")

05'12"

992 / 4003

167 / 114

05'30"

(27'17")

05'29" (+00'17")

1001 / 5004

168 / 108

展開計圈分析

05'17"

(32'34")

05'17" (+00'05")

998 / 6002

169 / 111

05'30"

(38'04")

05'29" (+00'17")

1002 / 7005

170 / 106

05'25"

(43'29")

05'24" (+00'12")

1001 / 8007

171 / 107

05'19"

(48'48")

05'20" (+00'08")

994 / 9001

171 / 109

05'27"

(54'15")

05'25" (+00'13")

1006 / 10007

171 / 107

05'17"

(59'32")

05'15" (+00'03")

1003 / 11011

169 / 111

05'20"

(01:04'52")

05'20" (+00'08")

999 / 12010

172 / 108

05'28"

(01:10'20")

05'29" (+00'17")

996 / 13007

170 / 106

05'26"

(01:15'46")

05'25" (+00'13")

1000 / 14008

173 / 106

05'30"

(01:21'16")

05'28" (+00'16")

1003 / 15011

174 / 104

05'42"

(01:26'58")

05'45" (+00'33")

988 / 16000

157 / 109

05'26"

(01:32'24")

05'24" (+00'12")

1004 / 17004

173 / 106

05'28"

(01:37'52")

05'22" (+00'10")

1017 / 18022

174 / 106

05'17"

(01:43'09")

05'20" (+00'08")

989 / 19011

174 / 107

05'24"

(01:48'33")

05'26" (+00'14")

991 / 20002

174 / 105

05'42"

(01:54'15")

05'42" (+00'30")

999 / 21002

161 / 108

05'29"

(01:59'44")

05'29" (+00'17")

998 / 22001

171 / 106

05'52"

(02:05'36")

05'52" (+00'40")

999 / 23000

161 / 105

05'36"

(02:11'12")

05'34" (+00'22")

1005 / 24005

168 / 106

05'31"

(02:16'43")

05'30" (+00'18")

1002 / 25007

172 / 105

05'45"

(02:22'28")

05'47" (+00'35")

992 / 26000

157 / 109

05'26"

(02:27'54")

05'24" (+00'12")

1005 / 27005

172 / 107

05'37"

(02:33'31")

05'37" (+00'25")

999 / 28005

171 / 103

05'45"

(02:39'16")

05'44" (+00'32")

1002 / 29007

172 / 101

05'45"

(02:45'01")

05'46" (+00'34")

995 / 30003

170 / 101

06'38"

(02:51'39")

06'35" (+01'23")

1005 / 31008

147 / 102

06'43"

(02:58'22")

06'43" (+01'31")

999 / 32008

139 / 106

06'15"

(03:04'37")

06'18" (+01'06")

990 / 32998

154 / 102

07'14"

(03:11'51")

07'11" (+01'59")

1005 / 34004

129 / 107

06'38"

(03:18'29")

06'36" (+01'24")

1003 / 35007

155 / 97

07'35"

(03:26'04")

07'38" (+02'26")

993 / 36000

118 / 110

07'31"

(03:33'35")

07'29" (+02'17")

1003 / 37004

125 / 106

07'41"

(03:41'16")

07'43" (+02'31")

994 / 37998

115 / 112

08'33"

(03:49'49")

08'29" (+03'17")

1006 / 39005

119 / 98

07'18"

(03:57'07")

07'18" (+02'06")

998 / 40004

116 / 117

08'58"

(04:06'05")

08'56" (+03'44")

1002 / 41006

90 / 124

08'21"

(04:14'26")

08'22" (+03'10")

997 / 42004

100 / 119

07'09"

(04:21'35")

07'38" (+02'26")

935 / 42939

120 / 108

高雄

邱楚評

留言

後半段的腳傷導致半走半跑，這次真的要休息到好才能再跑了

賽前宣言: 跑就對了

3月累積里程 : 213.59 km

亞瑟士 GEL-AIMBUS 16 累積 : 55.4 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 9 years ago

肥滋滋(態度雖不能決定一切，卻可能影響你的一生), George Kuo 和其他 14 人說推

留言

觀看另 3 則留言

老飛恭喜完賽

2015-03-21 10:43 ·

宋晧源 @~恭喜完賽~

2015-03-26 20:31 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'25"	00:10'54"
3	05'34"	00:16'28"
4	05'08"	00:21'36"
5	05'29"	00:27'05"
6	05'19"	00:32'24"
7	05'27"	00:37'51"
8	05'27"	00:43'18"
9	05'17"	00:48'35"
10	05'24"	00:53'59"
11	05'18"	00:59'17"
12	05'19"	01:04'36"
13	05'30"	01:10'06"
14	05'23"	01:15'29"
15	05'28"	01:20'57"
16	05'48"	01:26'45"
17	05'23"	01:32'08"
18	05'23"	01:37'31"
19	05'23"	01:42'54"
20	05'23"	01:48'17"
21	05'40"	01:53'57"
22	05'32"	01:59'29"
23	05'51"	02:05'20"
24	05'34"	02:10'54"
25	05'27"	02:16'21"
26	05'48"	02:22'09"
27	05'26"	02:27'35"
28	05'35"	02:33'10"
29	05'41"	02:38'51"
30	05'49"	02:44'40"
31	06'36"	02:51'16"
32	06'42"	02:57'58"
33	06'20"	03:04'18"
34	06'57"	03:11'15"
35	06'50"	03:18'05"
36	07'26"	03:25'31"
37	07'41"	03:33'12"
38	07'27"	03:40'39"
39	08'19"	03:48'58"
40	07'45"	03:56'43"
41	08'43"	04:05'26"
42	08'20"	04:13'46"
43	07'43"	04:21'29"
42.9	-1'-43"	04:21'35"