13.6 km | 01:48:29 | 07:59/km日期: 2021-05-13 19:13 - 地點: 新店溪左岸 - 天氣: 晴 - 平均心率: 129 - 卡路里: 755 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 31°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(23)
Pace: 05'37" / 05'59" / 05'17" / 31'32" / 08'00" / 08'18" / 08'06" / 07'57" / 14'05" / 08'41" / 07'51" / 07'27" / 09'30" / 07'29" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'36" (+00'19") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'58" (+00'41") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'17" | 1000 / 3000 |
4 | | 07'25" (+02'08") | 1000 / 4000 |
5 | | 08'00" (+02'43") | 1000 / 5000 |
6 | | 08'18" (+03'01") | 1000 / 6000 |
7 | | 08'05" (+02'48") | 1000 / 7000 |
8 | | 07'56" (+02'39") | 1000 / 8000 |
9 | | 14'05" (+08'48") | 1000 / 9000 |
10 | | 08'41" (+03'24") | 1000 / 10000 |
11 | | 07'50" (+02'33") | 1000 / 11000 |
12 | | 07'26" (+02'09") | 1000 / 12000 |
13 | | 09'30" (+04'13") | 1000 / 13000 |
14 | | 07'31" (+02'14") | 568 / 13568 |
今天終於早到了一點,先暖身跑一下,1.5k遇淵智一起跑回來集合!算把昨天肚子不舒服欠的2k補回去了。和淵智、明富一起跟湧霖跑,湧霖帶新(美)人(眉)領跑初體驗!超穩的。跑完還有美搭媽媽帶來的四神湯、冰涼西瓜補給,太幸福了!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
最大心率為186 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
200.25 km 母子鱷魚 跟上來 07-綠 累積 :
1826.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'37" | 00:05'37" |
2 | 05'59" | 00:11'36" |
3 | 05'17" | 00:16'53" |
4 | 31'32" | 00:48'25" |
5 | 08'00" | 00:56'25" |
6 | 08'18" | 01:04'43" |
7 | 08'06" | 01:12'49" |
8 | 07'57" | 01:20'46" |
9 | 14'05" | 01:34'51" |
10 | 08'41" | 01:43'32" |
11 | 07'51" | 01:51'23" |
12 | 07'27" | 01:58'50" |
13 | 09'30" | 02:08'20" |
13.6 | 07'30" | 02:12'36" |