4.0 km | 00:20:01 | 04:56/km日期: 2021-05-12 04:53 - 平均心率: 182 - 卡路里: 276 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 29°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(10)
Pace: 05'00" / 05'06" / 04'43" / 04'52" / 06'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'10" (+00'53") | 119 / 119 |
2 | | 05'36" (+02'19") | 267 / 387 |
3 | | 03'53" (+00'36") | 128 / 515 |
4 | | 05'49" (+02'32") | 257 / 773 |
5 | | 03'48" (+00'31") | 131 / 905 |
6 | | 05'26" (+02'09") | 276 / 1181 |
7 | | 03'41" (+00'24") | 135 / 1316 |
8 | | 05'23" (+02'06") | 277 / 1594 |
9 | | 03'48" (+00'31") | 131 / 1725 |
10 | | 05'40" (+02'23") | 264 / 1990 |
11 | | 03'58" (+00'41") | 125 / 2116 |
12 | | 05'22" (+02'05") | 278 / 2395 |
13 | | 03'24" (+00'07") | 146 / 2541 |
14 | | 05'26" (+02'09") | 275 / 2817 |
15 | | 03'41" (+00'24") | 135 / 2953 |
16 | | 05'40" (+02'23") | 264 / 3217 |
17 | | 03'32" (+00'15") | 141 / 3358 |
18 | | 05'15" (+01'58") | 284 / 3643 |
19 | | 03'17" | 151 / 3795 |
20 | | 05'57" (+02'40") | 251 / 4047 |
21 | | 04'22" (+01'05") | 4 / 4052 |
(30秒快跑+90秒緩跑)×10
看起來很簡單,怎麼跑起來這麽累?
甄的退化了😭
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 133~161 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 161~182 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 182~188 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 188~199 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 199~205 | 97.5~100% |
最大心率為205 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
172.57 km Nike Zoom Fly3橘 累積 :
1114.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'00" | 00:05'00" |
2 | 05'06" | 00:10'06" |
3 | 04'43" | 00:14'49" |
4 | 04'52" | 00:19'41" |
4.1 | 06'23" | 00:20'01" |