吉哥 2015/02/22 訓練日誌

吉哥台北市
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吉哥

全馬 | 04:45:00 | 06:45/km | 第146馬

2015東京馬拉松

官方成績
日期	2015-02-22
成績	04:45:00
總名次	13972 / 26812
分組名次	1120 / 2113
平均速度	06:45/km

官方證書

吉哥

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'09")

00:21'09" (+09'25")

00:32'53"

10 km

(00:32'53")

00:11'44"

15 km

(01:03'37")

00:30'44" (+19'00")

01:02'10" (+29'17")

20 km

(01:35'03")

00:31'26" (+19'42")

25 km

(02:04'47")

00:29'44" (+18'00")

01:03'17" (+30'24")

30 km

(02:38'20")

00:33'33" (+21'49")

35 km

(03:09'47")

00:31'27" (+19'43")

01:05'26" (+32'33")

40 km

(03:43'46")

00:33'59" (+22'15")

Finish

(04:45:00)

日期: 2015-02-22 08:14 - 總爬升: 200 m - 地點: 東京都新宿 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 99 - 卡路里: 2312 Cal

台北市

吉哥

跟台灣女跑友同抵達終點合照

阿尼又掛了～, Co 和其他 8 人說推

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參加東京國際馬拉賽
不愧是世界級賽事
早上9點15分起跑
完成距離:42.195公里
早上氣溫約3度，好冷喔
天氣陰雨，大會安檢超嚴格，選手須經過探測門。
輕鬆完賽，大會成績4小時45分

賽前宣言: 海外旅遊馬很期待

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~121	65~79%
2:M馬拉松配速區	121~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~141	89~92%
4:A無氧耐力區	141~150	92~97.5%
5:I最大耗氧區	150~154	97.5~100%
最大心率為154 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 431.73 km

New Balance M890SB2 累積 : 1606.7 km

XT 上傳 | 9 years ago

林宥廷, Chiachen Lee 和其他 458 人說推

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terresa 順吉哥~太厲害了，恭喜漂亮完賽(￣∇￣)

2015-03-01 11:50 ·

Bruce 順吉大哥恭喜完賽,我那天同你一起步出東京國際展示廳往地鐵站,有跟你小聊一下,後來你匆匆忙趕車去,下次有機會再向你請益

2015-03-02 22:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'21"	00:10'32"
3	05'54"	00:16'26"
4	04'41"	00:21'07"
5	00'02"	00:21'09"
6	00'02"	00:21'11"
7	00'02"	00:21'13"
8	00'02"	00:21'15"
9	05'49"	00:27'04"
10	05'49"	00:32'53"
11	06'01"	00:38'54"
12	06'11"	00:45'05"
13	06'19"	00:51'24"
14	06'07"	00:57'31"
15	06'06"	01:03'37"
16	06'28"	01:10'05"
17	06'24"	01:16'29"
18	06'40"	01:23'09"
19	05'28"	01:28'37"
20	06'26"	01:35'03"
21	05'40"	01:40'43"
22	06'04"	01:46'47"
23	06'02"	01:52'49"
24	06'00"	01:58'49"
25	05'58"	02:04'47"
26	06'09"	02:10'56"
27	06'12"	02:17'08"
28	08'18"	02:25'26"
29	06'14"	02:31'40"
30	06'40"	02:38'20"
31	06'01"	02:44'21"
32	06'10"	02:50'31"
33	05'54"	02:56'25"
34	06'45"	03:03'10"
35	06'37"	03:09'47"
36	06'41"	03:16'28"
37	06'47"	03:23'15"
38	07'04"	03:30'19"
39	06'45"	03:37'04"
40	06'42"	03:43'46"
39.9	-31'-30"	03:45'30"