JAGUAR 2015/02/08 訓練日誌 | Marathon's World

JAGUAR 高雄
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全馬 | 04:45:03 | 06:45/km | 第17馬

2015 新社賞櫻全國馬拉松

官方成績
日期	2015-02-08
成績	04:45:03
總名次	811 / -
分組名次	297 / -
平均速度	06:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'13")

00:31'13" (+00'08")

01:04'31" (+01'22")

10 km

(01:04'31")

00:33'18" (+02'13")

15 km

(01:35'36")

00:31'05"

01:03'09"

20 km

(02:07'40")

00:32'04" (+00'59")

25 km

(02:45'18")

00:37'38" (+06'33")

01:10'46" (+07'37")

30 km

(03:18'26")

00:33'08" (+02'03")

35 km

(03:57'38")

00:39'12" (+08'07")

01:13'07" (+09'58")

40 km

(04:31'33")

00:33'55" (+02'50")

Finish

(04:45:03)

日期: 2015-02-08 06:00 - 總爬升: 400 m - 地點: 新社髙中 - 天氣: 冷 - 平均心率: 50 - 卡路里: 3244 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'42"

(07'42")

07'36" (+02'05")

1011 / 1011

2

05'47"

(13'29")

05'47" (+00'16")

997 / 2008

3

05'41"

(19'10")

05'37" (+00'06")

1011 / 3020

4

05'50"

(25'00")

05'45" (+00'14")

1012 / 4033

5

06'25"

(31'25")

06'23" (+00'52")

1005 / 5038

展開計圈分析

櫻花盛開超棒的，順遊谷關，南投。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 160.41 km

XT 上傳 | 9 years ago

mlincc, len 和其他 507 人說推

·

觀看另 84 則留言

郭泰佑恭喜完賽：)

2015-02-16 00:09 ·

2 個人推

shadow (LDS超馬團) 恭喜完賽！: )

2015-02-22 20:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	05'49"	00:13'27"
3	05'37"	00:19'04"
4	05'46"	00:24'50"
5	06'23"	00:31'13"
6	06'28"	00:37'41"
7	06'40"	00:44'21"
8	05'52"	00:50'13"
9	05'50"	00:56'03"
10	08'28"	01:04'31"
11	05'32"	01:10'03"
12	05'48"	01:15'51"
13	06'23"	01:22'14"
14	07'04"	01:29'18"
15	06'18"	01:35'36"
16	05'40"	01:41'16"
17	06'42"	01:47'58"
18	06'04"	01:54'02"
19	07'17"	02:01'19"
20	06'21"	02:07'40"
21	08'15"	02:15'55"
22	07'27"	02:23'22"
23	07'17"	02:30'39"
24	06'26"	02:37'05"
25	08'13"	02:45'18"
26	06'40"	02:51'58"
27	07'24"	02:59'22"
28	06'12"	03:05'34"
29	06'51"	03:12'25"
30	06'01"	03:18'26"
31	06'12"	03:24'38"
32	06'27"	03:31'05"
33	09'33"	03:40'38"
34	07'35"	03:48'13"
35	09'25"	03:57'38"
36	06'42"	04:04'20"
37	06'35"	04:10'55"
38	06'25"	04:17'20"
39	06'36"	04:23'56"
40	07'37"	04:31'33"
41	07'10"	04:38'43"
42	05'50"	04:44'33"
41.7	-1'-17"	04:44'59"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"

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