4.0 km | 00:19:43 | 04:53/km日期: 2021-04-12 18:25 - 地點: 新竹體育場 - 天氣: 夏天來囉 - 平均心率: 169 - 卡路里: 186 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 26°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(14)
Pace: 04'45" / 05'00" / 04'49" / 05'07" / 05'33" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'33" | 400 / 400 |
2 | | 04'52" (+00'19") | 400 / 800 |
3 | | 04'54" (+00'21") | 400 / 1200 |
4 | | 04'54" (+00'21") | 400 / 1600 |
5 | | 04'49" (+00'16") | 400 / 2000 |
6 | | 04'51" (+00'18") | 400 / 2400 |
7 | | 04'49" (+00'16") | 400 / 2800 |
8 | | 04'49" (+00'16") | 400 / 3199 |
9 | | 05'07" (+00'34") | 400 / 3599 |
10 | | 05'12" (+00'39") | 400 / 3999 |
11 | | 05'25" (+00'52") | 31 / 4031 |
本來想要試試看在跑道上5k的跑感,
結果爆掉了,第8圈開始側腹部開始疼痛
勉強跑了4公里,只能停下腳步休息
緩解痛感,下次再努力💪
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
最大心率為184 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
111.24 km NIKE Zoom Tempo Next 橘 白 累積 :
693.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'45" | 00:04'45" |
2 | 05'00" | 00:09'45" |
3 | 04'49" | 00:14'34" |
4 | 05'07" | 00:19'41" |
4.0 | 05'15" | 00:19'51" |