12.6 km | 01:12:43 | 05:46/km日期: 2021-03-30 05:52 - 地點: 中原大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 118 - 卡路里: 684 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 92% - PM2.5: 普通(53)
Pace: 06'21" / 06'04" / 06'07" / 05'58" / 06'00" / 06'08" / 05'57" / 05'41" / 04'28" / 04'20" / 06'04" / 05'56" / 06'06" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'20" (+02'00") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'03" (+01'43") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'07" (+01'47") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'58" (+01'38") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'59" (+01'39") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'08" (+01'48") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'57" (+01'37") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'40" (+01'20") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'28" (+00'08") | 1000 / 9000 |
10 | | 04'20" | 1000 / 10000 |
11 | | 06'03" (+01'43") | 1000 / 11000 |
12 | | 05'55" (+01'35") | 1000 / 12000 |
13 | | 06'09" (+01'49") | 597 / 12597 |
228河濱國手之道的伙伴們,今天又重逢了,雖然受一點小創傷,但還是有滿滿美好的回憶!
今天天氣蠻悶熱的,每個人跑下來都是汗流浹背,大家今天的鹽值都特別高耶!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 105~128 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 128~145 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 145~149 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 149~158 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 158~163 | 97.5~100% |
最大心率為163 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
300.60 km NIKE FREE RN FLYKNIT 累積 :
2110.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'21" | 00:06'21" |
2 | 06'04" | 00:12'25" |
3 | 06'07" | 00:18'32" |
4 | 05'58" | 00:24'30" |
5 | 06'00" | 00:30'30" |
6 | 06'08" | 00:36'38" |
7 | 05'57" | 00:42'35" |
8 | 05'41" | 00:48'16" |
9 | 04'28" | 00:52'44" |
10 | 04'20" | 00:57'04" |
11 | 06'04" | 01:03'08" |
12 | 05'56" | 01:09'04" |
12.6 | 06'08" | 01:12'44" |