吉哥 2013/04/14 訓練日誌

吉哥台北市
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吉哥

全馬 | 04:11:58 | 05:58/km | 第35馬

三重馬拉松

官方成績
日期	2013-04-14
成績	04:11:58
總名次	260 / 743
分組名次	74 / 206
平均速度	05:58/km

官方證書

吉哥

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'07")

00:28'07"

00:57'23"

10 km

(00:57'23")

00:29'16" (+01'09")

15 km

(01:26'13")

00:28'50" (+00'43")

00:59'25" (+02'02")

20 km

(01:56'48")

00:30'35" (+02'28")

25 km

(02:26'37")

00:29'49" (+01'42")

01:01'53" (+04'30")

30 km

(02:58'41")

00:32'04" (+03'57")

35 km

(03:28'38")

00:29'57" (+01'50")

01:01'17" (+03'54")

40 km

(03:59'58")

00:31'20" (+03'13")

Finish

(04:11:58)

日期: 2013-04-14 08:00 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2089 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 87%

台北市

吉哥

三重馬拉松完賽留影

留言

三重馬拉松賽程雨中進行
起點三重區重陽橋下河濱公園終點再出發`
八里左岸折返共2圈共42.195公里
賽後完跑證明約35天寄出
經過昨天台東鹿野馬拉松賽程計時4小時26分
今天三重馬拉松賽前評估與賽策略輕鬆完賽為重點
視情況再配速由於清晨下雨不停順利完賽就好
成績還可以比昨天快到15分滿意極了賽前時間內為首
連馬成功

賽前宣言: 第2次跑三重馬加油

賽後評分: 寄物區是否移至橋下免得兩邊跑還好大會應變得宜不然行李就淋濕大會工作人員辛苦了雨天服務揪甘心各補給站食物供給充足謝謝
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~121	65~79%
2:M馬拉松配速區	121~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~141	89~92%
4:A無氧耐力區	141~150	92~97.5%
5:I最大耗氧區	150~154	97.5~100%
最大心率為154 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 329.47 km

New Balance MR760RPB 累積 : 2481.9 km

GPX 上傳 | 11 years ago

Chingying, 和其他 148 人說推

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郭燒麵再次恭賀順吉前輩！

2013-04-16 00:19 ·

1 個人推

洪湧淨這場我有跑!也是我第一次拿獎杯的比賽

2013-05-14 20:53 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'32"	00:11'09"
3	05'35"	00:16'44"
4	05'47"	00:22'31"
5	05'36"	00:28'07"
6	05'40"	00:33'47"
7	05'36"	00:39'23"
8	05'44"	00:45'07"
9	06'45"	00:51'52"
10	05'31"	00:57'23"
11	05'34"	01:02'57"
12	05'46"	01:08'43"
13	05'44"	01:14'27"
14	05'52"	01:20'19"
15	05'54"	01:26'13"
16	07'02"	01:33'15"
17	05'51"	01:39'06"
18	06'04"	01:45'10"
19	05'51"	01:51'01"
20	05'47"	01:56'48"
21	05'40"	02:02'28"
22	05'48"	02:08'16"
23	06'05"	02:14'21"
24	05'56"	02:20'17"
25	06'20"	02:26'37"
26	06'10"	02:32'47"
27	06'56"	02:39'43"
28	06'03"	02:45'46"
29	06'08"	02:51'54"
30	06'47"	02:58'41"
31	06'40"	03:05'21"
32	05'42"	03:11'03"
33	05'41"	03:16'44"
34	05'56"	03:22'40"
35	05'58"	03:28'38"
36	06'11"	03:34'49"
37	06'32"	03:41'21"
38	06'15"	03:47'36"
39	06'07"	03:53'43"
40	06'15"	03:59'58"
41	06'15"	04:06'13"
41.9	05'50"	04:11'35"