Frank Chen 2021/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

Frank Chen 台北市
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全馬 | 02:59:09 | 04:14/km | 第38馬

2021 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2021-01-24
成績	02:59:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'25")

00:20'25" (+00'08")

00:40'55"

10 km

(00:40'55")

00:20'30" (+00'13")

15 km

(01:01'12")

00:20'17"

00:41'06" (+00'11")

20 km

(01:22'01")

00:20'49" (+00'32")

25 km

(01:43'18")

00:21'17" (+01'00")

00:42'37" (+01'42")

30 km

(02:04'38")

00:21'20" (+01'03")

35 km

(02:25'39")

00:21'01" (+00'44")

00:42'46" (+01'51")

40 km

(02:47'24")

00:21'45" (+01'28")

Finish

(02:59:09)

日期: 2021-01-24 06:15 - 平均心率: 176 - 卡路里: 2198 Cal - 平均步頻: 183

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Frank Chen

·

金門、渣打馬拉松停辦，自辦自助馬！

賽前宣言: sub3

賽後評分: 自助馬也要完成這個SUB3的任務
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 428.87 km

ASICS Tarther Japan 累積 : 20404.1 km

Strava 上傳 | 3 years ago

陳文忠, 楊富傑和其他 6 人說推

·

金賀菈早安新週運動愉悅，勤奮規律運動活得健康身材越來越好還有工作加油💪

2021-01-25 08:37 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'03"	00:04'03"
2	03'59"	00:08'02"
3	04'08"	00:12'10"
4	04'04"	00:16'14"
5	04'11"	00:20'25"
6	04'03"	00:24'28"
7	04'06"	00:28'34"
8	04'06"	00:32'40"
9	04'10"	00:36'50"
10	04'05"	00:40'55"
11	04'01"	00:44'56"
12	04'04"	00:49'00"
13	03'56"	00:52'56"
14	04'09"	00:57'05"
15	04'07"	01:01'12"
16	04'11"	01:05'23"
17	04'10"	01:09'33"
18	04'12"	01:13'45"
19	04'04"	01:17'49"
20	04'12"	01:22'01"
21	04'18"	01:26'19"
22	04'17"	01:30'36"
23	04'12"	01:34'48"
24	04'13"	01:39'01"
25	04'17"	01:43'18"
26	04'15"	01:47'33"
27	04'15"	01:51'48"
28	04'24"	01:56'12"
29	04'14"	02:00'26"
30	04'12"	02:04'38"
31	04'11"	02:08'49"
32	04'19"	02:13'08"
33	04'06"	02:17'14"
34	04'15"	02:21'29"
35	04'10"	02:25'39"
36	04'23"	02:30'02"
37	04'11"	02:34'13"
38	04'27"	02:38'40"
39	04'16"	02:42'56"
40	04'28"	02:47'24"
41	04'25"	02:51'49"
42	04'16"	02:56'05"
42.3	10'31"	02:59'09"

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