Frank Chen 2021/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

Frank Chen 台北市
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半馬 | 01:28:46 | 04:12/km | 第22半馬

2021 DADA RUN 桃園有氧路跑

官方成績
日期	2021-01-10
成績	01:28:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'10")

00:20'10"

00:40'20"

10 km

(00:40'20")

00:20'10"

15 km

(01:00'46")

00:20'26" (+00'16")

00:41'44" (+01'24")

20 km

(01:22'04")

00:21'18" (+01'08")

Finish

(01:28:46)

日期: 2021-01-10 06:30 - 平均心率: 178 - 卡路里: 1097 Cal - 平均步頻: 185 - 溫度: 10°C - 濕度: 64%

賽後評分: 全統辦的，還不錯👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 428.87 km

ASICS Tarther Japan 累積 : 20404.1 km

Strava 上傳 | 3 years ago

徐明鋒, LML 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	04'04"	00:08'15"
3	04'02"	00:12'17"
4	03'59"	00:16'16"
5	03'54"	00:20'10"
6	03'56"	00:24'06"
7	04'02"	00:28'08"
8	04'06"	00:32'14"
9	04'04"	00:36'18"
10	04'02"	00:40'20"
11	04'05"	00:44'25"
12	04'04"	00:48'29"
13	04'03"	00:52'32"
14	04'06"	00:56'38"
15	04'08"	01:00'46"
16	04'01"	01:04'47"
17	04'15"	01:09'02"
18	04'17"	01:13'19"
19	04'25"	01:17'44"
20	04'20"	01:22'04"
21	05'33"	01:27'37"
21.1	11'04"	01:28'46"

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