Frank Chen 2020/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

Frank Chen 台北市
ID 144541

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全馬 | 03:16:35 | 04:39/km | 第37馬

2020 臺灣國際馬拉松賽(我愛新竹)

官方成績
日期	2020-12-27
成績	03:16:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'05")

00:23'05" (+00'46")

00:46'45" (+02'00")

10 km

(00:46'45")

00:23'40" (+01'21")

15 km

(01:10'32")

00:23'47" (+01'28")

00:47'33" (+02'48")

20 km

(01:34'18")

00:23'46" (+01'27")

25 km

(01:57'55")

00:23'37" (+01'18")

00:46'05" (+01'20")

30 km

(02:20'23")

00:22'28" (+00'09")

35 km

(02:42'49")

00:22'26" (+00'07")

00:44'45"

40 km

(03:05'08")

00:22'19"

Finish

(03:16:35)

日期: 2020-12-27 06:00 - 總爬升: 137 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 2180 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

台北市

Frank Chen

·

和顯金革蘭麗破PB

賽後評分: 緩上以後23K折返，一路下坡
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 487.40 km

ASICS Tarther Japan 累積 : 20404.1 km

Strava 上傳 | 3 years ago

徐明鋒, 楊富傑和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'42"	00:09'22"
3	04'33"	00:13'55"
4	04'35"	00:18'30"
5	04'35"	00:23'05"
6	04'43"	00:27'48"
7	04'41"	00:32'29"
8	04'46"	00:37'15"
9	04'44"	00:41'59"
10	04'46"	00:46'45"
11	04'46"	00:51'31"
12	04'48"	00:56'19"
13	04'47"	01:01'06"
14	04'47"	01:05'53"
15	04'39"	01:10'32"
16	04'43"	01:15'15"
17	04'48"	01:20'03"
18	04'50"	01:24'53"
19	04'41"	01:29'34"
20	04'44"	01:34'18"
21	04'50"	01:39'08"
22	04'51"	01:43'59"
23	04'48"	01:48'47"
24	04'37"	01:53'24"
25	04'31"	01:57'55"
26	04'27"	02:02'22"
27	04'32"	02:06'54"
28	04'29"	02:11'23"
29	04'26"	02:15'49"
30	04'34"	02:20'23"
31	04'30"	02:24'53"
32	04'29"	02:29'22"
33	04'29"	02:33'51"
34	04'27"	02:38'18"
35	04'31"	02:42'49"
36	04'20"	02:47'09"
37	04'33"	02:51'42"
38	04'26"	02:56'08"
39	04'20"	03:00'28"
40	04'40"	03:05'08"
41	04'52"	03:10'00"
42	04'56"	03:14'56"
41.9	-25'-2"	03:16'35"

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