Frank Chen 2020/12/20 訓練日誌

Frank Chen 台北市
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Frank Chen

全馬 | 03:00:00 | 04:15/km | 第36馬

2020 臺北馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	03:00:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'39")

00:20'39" (+00'06")

00:41'12"

10 km

(00:41'12")

00:20'33"

15 km

(01:01'46")

00:20'34" (+00'01")

00:41'24" (+00'12")

20 km

(01:22'36")

00:20'50" (+00'17")

25 km

(01:44'03")

00:21'27" (+00'54")

00:42'32" (+01'20")

30 km

(02:05'08")

00:21'05" (+00'32")

35 km

(02:26'33")

00:21'25" (+00'52")

00:42'57" (+01'45")

40 km

(02:48'05")

00:21'32" (+00'59")

Finish

(03:00:00)

日期: 2020-12-20 06:30 - 平均心率: 169 - 卡路里: 2130 Cal - 平均步頻: 182

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SUB3配速員

賽前宣言: SUB3

賽後評分: Adidas SUB3 pacer
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 487.40 km

ASICS Tarther Japan 累積 : 20404.1 km

Strava 上傳 | 3 years ago

林國翔, 徐明鋒和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	03'55"	00:08'11"
3	04'11"	00:12'22"
4	04'06"	00:16'28"
5	04'11"	00:20'39"
6	04'09"	00:24'48"
7	04'10"	00:28'58"
8	04'06"	00:33'04"
9	04'04"	00:37'08"
10	04'04"	00:41'12"
11	04'09"	00:45'21"
12	04'02"	00:49'23"
13	04'19"	00:53'42"
14	03'57"	00:57'39"
15	04'07"	01:01'46"
16	04'11"	01:05'57"
17	07'59"	01:13'56"
18	00'21"	01:14'17"
19	04'12"	01:18'29"
20	04'07"	01:22'36"
21	04'10"	01:26'46"
22	04'24"	01:31'10"
23	04'16"	01:35'26"
24	04'23"	01:39'49"
25	04'14"	01:44'03"
26	04'20"	01:48'23"
27	04'08"	01:52'31"
28	04'11"	01:56'42"
29	04'15"	02:00'57"
30	04'11"	02:05'08"
31	04'23"	02:09'31"
32	04'17"	02:13'48"
33	04'20"	02:18'08"
34	04'13"	02:22'21"
35	04'12"	02:26'33"
36	04'17"	02:30'50"
37	04'18"	02:35'08"
38	04'10"	02:39'18"
39	04'30"	02:43'48"
40	04'17"	02:48'05"
41	04'09"	02:52'14"
42	04'07"	02:56'21"
43	03'41"	03:00'02"
41.0	00'-2"	03:00'08"