發哥 2020/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

發哥台北市
ID 364245

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恭喜破PB

全馬 | 04:18:27 | 06:07/km | 第6馬

2020 臺北馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	04:18:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'05")

00:31'05" (+01'53")

01:00'36" (+01'53")

10 km

(01:00'36")

00:29'31" (+00'19")

15 km

(01:30'07")

00:29'31" (+00'19")

00:58'43"

20 km

(01:59'19")

00:29'12"

25 km

(02:29'28")

00:30'09" (+00'57")

00:59'28" (+00'45")

30 km

(02:58'47")

00:29'19" (+00'07")

35 km

(03:28'08")

00:29'21" (+00'09")

01:02'13" (+03'30")

40 km

(04:01'00")

00:32'52" (+03'40")

Finish

(04:18:27)

日期: 2020-12-20 06:35 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2596 Cal - 平均步頻: 175 - 溫度: 16°C - 濕度: 97%

台北市

發哥

·

進步一些、小破PB

賽後評分: 很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 331.88 km

Strava 上傳 | 4 years ago

陳向榮, churn 和其他 17 人說推

·

觀看另 9 則留言

Alex Liu L 恭喜漂亮完賽👍

2020-12-30 09:39 ·

1 個人推

陳向榮好漾噢！恭喜！

2021-01-01 18:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'00"	00:12'36"
3	06'05"	00:18'41"
4	05'59"	00:24'40"
5	06'25"	00:31'05"
6	05'56"	00:37'01"
7	06'00"	00:43'01"
8	05'55"	00:48'56"
9	05'58"	00:54'54"
10	05'42"	01:00'36"
11	06'05"	01:06'41"
12	05'49"	01:12'30"
13	06'00"	01:18'30"
14	05'36"	01:24'06"
15	06'01"	01:30'07"
16	06'03"	01:36'10"
17	05'38"	01:41'48"
18	06'20"	01:48'08"
19	05'35"	01:53'43"
20	05'36"	01:59'19"
21	06'01"	02:05'20"
22	05'52"	02:11'12"
23	06'23"	02:17'35"
24	06'06"	02:23'41"
25	05'47"	02:29'28"
26	06'10"	02:35'38"
27	05'39"	02:41'17"
28	05'44"	02:47'01"
29	05'53"	02:52'54"
30	05'53"	02:58'47"
31	05'50"	03:04'37"
32	05'46"	03:10'23"
33	06'17"	03:16'40"
34	05'50"	03:22'30"
35	05'38"	03:28'08"
36	06'00"	03:34'08"
37	05'56"	03:40'04"
38	06'45"	03:46'49"
39	07'33"	03:54'22"
40	06'38"	04:01'00"
41	06'28"	04:07'28"
42	06'02"	04:13'30"
42.5	09'35"	04:18'27"

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