Kelly Wu 2020/12/20 訓練日誌

Kelly Wu 新北市
ID 11660

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Kelly Wu

半馬 | 02:22:52 | 06:46/km | 第26半馬

2020 臺北馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	02:22:52
總名次	5660 / 14816
分組名次	1191 / 4866
平均速度	06:46/km

官方證書

Kelly Wu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'55")

00:28'55" (+00'51")

00:56'59"

10 km

(00:56'59")

00:28'04"

15 km

(01:30'35")

00:33'36" (+05'32")

01:15'47" (+18'48")

20 km

(02:12'46")

00:42'11" (+14'07")

Finish

(02:22:52)

日期: 2020-12-20 07:00 - 地點: 台北小巨蛋 - 天氣: 濕冷 - 平均心率: 139 - 卡路里: 865 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 16°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'30"

(05'30")

05'30"

1000 / 1000

05'30"

(11'00")

05'30"

1000 / 2000

05'37"

(16'38")

05'37" (+00'07")

1000 / 3000

05'49"

(22'28")

05'49" (+00'19")

1000 / 4000

06'26"

(28'54")

06'26" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

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近期最悲慘的比賽成績了⋯⋯
一言難盡😢

賽後評分: 新路線跑起來心情很不一樣少了許多河濱的賽道跑進市區這一點很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 59.65 km

nike next% 累積 : 335.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

lee2lee, 春恩🍁 和其他 7 人說推

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觀看另 3 則留言

周阿祥 KELLY好好休息呀

2020-12-20 19:18 ·

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Kelly Wu 謝謝Apo,謝謝祥哥😭

2020-12-20 22:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'30"	00:11'01"
3	05'37"	00:16'38"
4	05'50"	00:22'28"
5	06'27"	00:28'55"
6	05'36"	00:34'31"
7	05'37"	00:40'08"
8	05'34"	00:45'42"
9	05'37"	00:51'19"
10	05'40"	00:56'59"
11	05'51"	01:02'50"
12	06'52"	01:09'42"
13	06'42"	01:16'24"
14	07'23"	01:23'47"
15	06'48"	01:30'35"
16	07'51"	01:38'26"
17	07'43"	01:46'09"
18	08'27"	01:54'36"
19	09'50"	02:04'26"
20	08'20"	02:12'46"
21	08'20"	02:21'06"
21.2	07'51"	02:22'57"