mlincc 2014/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

mlincc 台南
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全馬 | 06:04:16 | 08:37/km | 第19馬

2014阿公店盃惦戀永安全國馬拉松賽活動

官方成績
日期	2014-12-14
成績	06:04:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'54")

00:41'54" (+09'13")

01:15'39" (+07'55")

10 km

(01:15'39")

00:33'45" (+01'04")

15 km

(01:50'42")

00:35'03" (+02'22")

01:07'44"

20 km

(02:23'23")

00:32'41"

25 km

(03:02'55")

00:39'32" (+06'51")

01:15'11" (+07'27")

30 km

(03:38'34")

00:35'39" (+02'58")

35 km

(04:28'01")

00:49'27" (+16'46")

01:43'07" (+35'23")

40 km

(05:21'41")

00:53'40" (+20'59")

Finish

(06:04:16)

日期: 2014-12-14 06:34 - 地點: 高雄岡山 - 天氣: 陰 - 平均心率: 84 - 卡路里: 3766 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 74%

台南

mlincc

·

第1次跟百馬團(2百馬)吃喝玩樂~聲勢浩大玩賽~

賽前宣言: 加油~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 155.87 km

XT 上傳 | 10 years ago

謝素幸, 阿龍和其他 48 人說推

·

觀看另 11 則留言

劉士毅恭喜完賽！

2014-12-17 14:26 ·

1 個人推

mlincc 感謝各位跑友先進的鼓勵~

2014-12-23 12:38 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	07'49"	00:15'12"
3	07'06"	00:22'18"
4	08'05"	00:30'23"
5	11'31"	00:41'54"
6	06'33"	00:48'27"
7	07'17"	00:55'44"
8	06'13"	01:01'57"
9	06'11"	01:08'08"
10	07'31"	01:15'39"
11	06'18"	01:21'57"
12	06'13"	01:28'10"
13	07'14"	01:35'24"
14	07'54"	01:43'18"
15	07'24"	01:50'42"
16	04'55"	01:55'37"
17	05'39"	02:01'16"
18	10'04"	02:11'20"
19	06'10"	02:17'30"
20	05'53"	02:23'23"
21	09'50"	02:33'13"
22	05'53"	02:39'06"
23	07'06"	02:46'12"
24	10'35"	02:56'47"
25	06'08"	03:02'55"
26	05'43"	03:08'38"
27	05'41"	03:14'19"
28	11'53"	03:26'12"
29	06'18"	03:32'30"
30	06'04"	03:38'34"
31	10'39"	03:49'13"
32	06'19"	03:55'32"
33	05'56"	04:01'28"
34	05'46"	04:07'14"
35	20'47"	04:28'01"
36	10'24"	04:38'25"
37	11'01"	04:49'26"
38	12'57"	05:02'23"
39	12'40"	05:15'03"
40	06'38"	05:21'41"
41	06'01"	05:27'42"
42	23'16"	05:50'58"
42.5	47'26"	06:12'36"

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