JAGUAR 2014/12/14 訓練日誌

JAGUAR 高雄
ID 48949

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JAGUAR

全馬 | 04:25:03 | 06:16/km | 第13馬

2014阿公店盃惦戀永安全國馬拉松賽活動

官方成績
日期	2014-12-14
成績	04:25:03
總名次	1070 / 3402
分組名次	383 / 1096
平均速度	06:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'26")

00:28'26" (+00'16")

00:56'40"

10 km

(00:56'40")

00:28'14" (+00'04")

15 km

(01:24'50")

00:28'10"

00:57'28" (+00'48")

20 km

(01:54'08")

00:29'18" (+01'08")

25 km

(02:26'35")

00:32'27" (+04'17")

01:06'04" (+09'24")

30 km

(03:00'12")

00:33'37" (+05'27")

35 km

(03:35'48")

00:35'36" (+07'26")

01:11'45" (+15'05")

40 km

(04:11'57")

00:36'09" (+07'59")

Finish

(04:25:03)

日期: 2014-12-14 06:30 - 地點: 岡山農工 - 平均心率: 99 - 卡路里: 3328 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'04"

(06'04")

06'06" (+00'43")

992 / 992

05'39"

(11'43")

05'32" (+00'09")

1020 / 2013

05'31"

(17'14")

05'31" (+00'08")

999 / 3013

05'38"

(22'52")

05'35" (+00'12")

1008 / 4021

05'41"

(28'33")

05'39" (+00'16")

1003 / 5025

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 188.09 km

XT 上傳 | 10 years ago

Xingchang, 宋國華和其他 454 人說推

留言

觀看另 112 則留言

EricTsai168 恭喜完賽破PB~~

2014-12-24 21:16 ·

1 個人推

terresa 恭喜全馬先生順利完賽°pose100分,face 100分,服裝100分~今日你最帥°

2014-12-27 18:28 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'30"	00:11'39"
3	05'31"	00:17'10"
4	05'37"	00:22'47"
5	05'39"	00:28'26"
6	05'39"	00:34'05"
7	05'31"	00:39'36"
8	05'31"	00:45'07"
9	05'25"	00:50'32"
10	06'08"	00:56'40"
11	05'27"	01:02'07"
12	05'48"	01:07'55"
13	05'27"	01:13'22"
14	05'33"	01:18'55"
15	05'55"	01:24'50"
16	05'43"	01:30'33"
17	06'08"	01:36'41"
18	05'34"	01:42'15"
19	06'01"	01:48'16"
20	05'52"	01:54'08"
21	06'32"	02:00'40"
22	05'58"	02:06'38"
23	06'34"	02:13'12"
24	07'43"	02:20'55"
25	05'40"	02:26'35"
26	06'05"	02:32'40"
27	07'36"	02:40'16"
28	06'46"	02:47'02"
29	06'29"	02:53'31"
30	06'41"	03:00'12"
31	07'25"	03:07'37"
32	06'24"	03:14'01"
33	07'06"	03:21'07"
34	07'47"	03:28'54"
35	06'54"	03:35'48"
36	07'08"	03:42'56"
37	07'17"	03:50'13"
38	07'18"	03:57'31"
39	07'23"	04:04'54"
40	07'03"	04:11'57"
41	06'49"	04:18'46"
41.7	09'20"	04:25'04"