余士冬 2020/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

余士冬新竹
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36.6 km | 01:20:59 | 27.1 km/h

日期: 2020-11-26 20:50 - 總爬升: 147 m - 平均心率: 108 - 踏頻: 72 - 卡路里: 649 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(11)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 213.18 km

S-Works Tarmac SL6

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.5	1.7 %
2	22.4	1.0 %
3	14.6	-0.6 %
4	22.4	-0.4 %
5	17.9	2.4 %
6	24.7	1.8 %
7	17.6	2.9 %
8	14.5	2.9 %
9	13.4	2.0 %
10	17.3	-1.3 %
11	14.8	-2.5 %
12	20.5	-1.0 %
13	42.4	-1.7 %
14	27.1	-1.0 %
15	18.2	-0.1 %
16	13.5	-0.4 %
17	18.5	-2.8 %
18	31.0	-0.4 %
19	21.8	-0.5 %
20	27.9	-0.3 %
21	33.6	-0.4 %
22	16.6	-0.9 %
23	38.7	-0.7 %
24	38.3	-0.3 %
25	35.0	-0.4 %
26	39.1	-0.4 %
27	36.4	-0.5 %
28	15.8	1.5 %
29	30.3	1.8 %
30	2.6	-0.8 %
31	19.5	-0.1 %
32	32.4	-0.2 %
33	31.6	-0.1 %
34	29.8	1.8 %
35	33.3	-1.0 %
36	35.3	1.2 %
36.6	22.4	1.5 %

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