7.2 km | 01:02:20 | 08:39/km日期: 2020-11-22 23:16 - 平均心率: 136 - 卡路里: 364 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 92%
Pace: 07'28" / 07'48" / 08'02" / 08'22" / 09'09" / 09'12" / 09'54" / 08'55" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 08'00" (+00'12") | 1000 / 1000 |
2 | | 07'48" | 1000 / 2000 |
3 | | 08'02" (+00'14") | 1000 / 3000 |
4 | | 08'21" (+00'33") | 1000 / 4000 |
5 | | 09'08" (+01'20") | 1000 / 5000 |
6 | | 09'12" (+01'24") | 1000 / 6000 |
7 | | 09'53" (+02'05") | 1000 / 7000 |
8 | | 09'14" (+01'26") | 204 / 7204 |
5421規律跑者第19-4次!
戶外主日發現三重好地方!
空軍三重一村—光和鹽設計:)
很有趣也很有收獲的對談和刺激,
又打開了自己回到社區做點什麼的可能性!
下午的BT devo~
相信自身的能力與價值,
無論飛鳥或是百合花,
唯與神同行。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
最大心率為177 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 140.62 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'28" | 00:07'28" |
2 | 07'48" | 00:15'16" |
3 | 08'02" | 00:23'18" |
4 | 08'22" | 00:31'40" |
5 | 09'09" | 00:40'49" |
6 | 09'12" | 00:50'01" |
7 | 09'54" | 00:59'55" |
7.2 | 08'43" | 01:01'42" |