謝敏璋 2020/11/21 訓練日誌

謝敏璋新北市
ID 55232

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謝敏璋

半馬 | 02:55:40 | 08:19/km | 第71半馬

母子鱷魚首屆國際Y拖馬拉松-臺北場

官方成績
日期	2020-11-21
成績	02:55:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'59")

00:33'59"

01:12'10"

10 km

(01:12'10")

00:38'11" (+04'12")

15 km

(01:57'31")

00:45'21" (+11'22")

01:26'32" (+14'22")

20 km

(02:38'42")

00:41'11" (+07'12")

Finish

(02:55:40)

日期: 2020-11-21 06:18 - 地點: 重陽橋下 - 天氣: 晴 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1228 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 23°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'45"

(06'45")

06'45" (+00'13")

1000 / 1000

06'32"

(13'18")

06'32"

1000 / 2000

06'36"

(19'55")

06'36" (+00'04")

1000 / 3000

07'27"

(27'22")

07'27" (+00'55")

1000 / 4000

06'37"

(33'59")

06'37" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

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CP值不錯的賽事

賽後評分: 很棒的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 145.53 km

Zepro Z-EVES 累積 : 1333.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

胡鳳遠🐢, 陳孫文和其他 38 人說推

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陳孫文謝老師：恭喜完賽

2020-11-23 15:49 ·

胡鳳遠🐢 恭喜完賽喔⋯⋯

2020-11-24 22:11 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'32"	00:13'18"
3	06'37"	00:19'55"
4	07'27"	00:27'22"
5	06'37"	00:33'59"
6	07'41"	00:41'40"
7	08'05"	00:49'45"
8	07'49"	00:57'34"
9	07'34"	01:05'08"
10	07'02"	01:12'10"
11	07'23"	01:19'33"
12	10'38"	01:30'11"
13	07'38"	01:37'49"
14	12'23"	01:50'12"
15	07'19"	01:57'31"
16	07'53"	02:05'24"
17	08'48"	02:14'12"
18	07'37"	02:21'49"
19	09'16"	02:31'05"
20	07'37"	02:38'42"
21	08'27"	02:47'09"
22	06'47"	02:53'56"
22.3	05'19"	02:55'40"