10.4 km | 00:55:30 | 05:21/km日期: 2014-12-03 18:41 - 地點: 彰化縣立體育場 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 746 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 67%
Pace: 05'56" / 05'15" / 05'20" / 05'18" / 05'14" / 05'10" / 05'17" / 05'18" / 05'12" / 05'25" / 05'49" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'52" (+00'42") | 996 / 996 |
2 | | 05'18" (+00'08") | 1004 / 2000 |
3 | | 05'18" (+00'08") | 1005 / 3006 |
4 | | 05'18" (+00'08") | 998 / 4004 |
5 | | 05'11" (+00'01") | 1008 / 5013 |
6 | | 05'11" (+00'01") | 1011 / 6024 |
7 | | 05'15" (+00'05") | 1002 / 7026 |
8 | | 05'20" (+00'10") | 993 / 8020 |
9 | | 05'10" | 1014 / 9035 |
10 | | 05'25" (+00'15") | 990 / 10026 |
11 | | 06'01" (+00'51") | 332 / 10358 |
大夜下班後睡飽後才跑,前一公里緩身跑,2~9配510~520速度跑,最後一公里收操跑及走10分鐘,還是一樣LBVB赤足跑,繼續努力中,為下一場馬拉松做準備............
12月累積里程 :
309.34 km 媽媽牌真皮鞋 I-40 累積 :
4176.1 kmAndroid - Sony C5502 上傳 | 9 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'56" | 00:05'56" |
2 | 05'15" | 00:11'11" |
3 | 05'20" | 00:16'31" |
4 | 05'18" | 00:21'49" |
5 | 05'14" | 00:27'03" |
6 | 05'10" | 00:32'13" |
7 | 05'17" | 00:37'30" |
8 | 05'18" | 00:42'48" |
9 | 05'12" | 00:48'00" |
10 | 05'25" | 00:53'25" |
10.4 | 05'48" | 00:55'30" |