吉哥 2014/12/03 訓練日誌

吉哥台北市
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吉哥

63.0 km | 07:52:30 | 07:30/km | 第128馬

2014環花東超級馬拉松

官方成績
日期	2014-12-03
成績	07:52:30
總名次	17 / -
分組名次	- / -
平均速度	07:30/km

官方證書

吉哥

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'53")

00:31'53"

01:06'22"

10 km

(01:06'22")

00:34'29" (+02'36")

15 km

(01:41'37")

00:35'15" (+03'22")

01:14'09" (+07'47")

20 km

(02:20'31")

00:38'54" (+07'01")

25 km

(02:57'09")

00:36'38" (+04'45")

01:12'56" (+06'34")

30 km

(03:33'27")

00:36'18" (+04'25")

35 km

(04:06'54")

00:33'27" (+01'34")

01:16'21" (+09'59")

40 km

(04:49'48")

00:42'54" (+11'01")

45 km

(05:30'04")

00:40'16" (+08'23")

01:16'32" (+10'10")

50 km

(06:06'20")

00:36'16" (+04'23")

55 km

(06:54'15")

00:47'55" (+16'02")

01:23'27" (+17'05")

60 km

(07:29'47")

00:35'32" (+03'39")

Finish

(07:52:30)

日期: 2014-12-03 06:59 - 總爬升: 521 m - 地點: 台東縣成功鎮東海岸渡假村 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 50 - 卡路里: 4395 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 89%

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環花東超級馬拉松賽6日+1
第四天賽程豐濱到成功63公里
7小時52分30秒完賽
又臭又長的超馬硬啊
總算玩賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~121	65~79%
2:M馬拉松配速區	121~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~141	89~92%
4:A無氧耐力區	141~150	92~97.5%
5:I最大耗氧區	150~154	97.5~100%
最大心率為154 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 565.03 km

new balance M1080RG3 累積 : 1879.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

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老趙找妹妹拍照！恭喜順吉兄！

2014-12-07 21:07 ·

1 個人推

Vivi Lin 快來這裡認領自己的照片就有機會得到限量威剛精選商品唷!
http://goo.gl/OsNqMc
感謝大家的熱情參與 ~ 倒數3天!!!
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2014-12-19 12:05 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'28"	00:13'03"
3	06'21"	00:19'24"
4	06'15"	00:25'39"
5	06'14"	00:31'53"
6	06'30"	00:38'23"
7	06'36"	00:44'59"
8	06'41"	00:51'40"
9	07'55"	00:59'35"
10	06'47"	01:06'22"
11	07'08"	01:13'30"
12	06'26"	01:19'56"
13	06'58"	01:26'54"
14	07'35"	01:34'29"
15	07'08"	01:41'37"
16	07'02"	01:48'39"
17	07'14"	01:55'53"
18	07'01"	02:02'54"
19	10'55"	02:13'49"
20	06'42"	02:20'31"
21	06'43"	02:27'14"
22	07'05"	02:34'19"
23	09'26"	02:43'45"
24	06'42"	02:50'27"
25	06'42"	02:57'09"
26	06'44"	03:03'53"
27	08'59"	03:12'52"
28	06'36"	03:19'28"
29	06'59"	03:26'27"
30	07'00"	03:33'27"
31	07'06"	03:40'33"
32	06'28"	03:47'01"
33	06'25"	03:53'26"
34	06'36"	04:00'02"
35	06'52"	04:06'54"
36	15'19"	04:22'13"
37	07'02"	04:29'15"
38	06'28"	04:35'43"
39	07'02"	04:42'45"
40	07'03"	04:49'48"
41	06'53"	04:56'41"
42	06'23"	05:03'04"
43	06'53"	05:09'57"
44	06'14"	05:16'11"
45	13'53"	05:30'04"
46	06'53"	05:36'57"
47	07'03"	05:44'00"
48	07'00"	05:51'00"
49	08'00"	05:59'00"
50	07'20"	06:06'20"
51	07'05"	06:13'25"
52	07'21"	06:20'46"
53	07'29"	06:28'15"
54	07'19"	06:35'34"
55	18'41"	06:54'15"
56	07'03"	07:01'18"
57	07'02"	07:08'20"
58	07'30"	07:15'50"
59	07'42"	07:23'32"
60	06'15"	07:29'47"
61	07'13"	07:37'00"
62	05'52"	07:42'52"
63	05'36"	07:48'28"
64	30'27"	08:18'55"
64.0	09'57"	08:19'24"